ធឿន មករា - La Reine Media

វិធីសាស្រ្តក្នុងការធ្វើឱ្យក្ដីស្រមៃក្លាយជាការពិត

មនុស្សគ្រប់រូបតែងខិតខំប្រកបការងារដើម្បីសម្រេចក្ដីប្រាថ្នារៀងៗខ្លួន ដោយមានអ្នកខ្លះសម្រេចបាននូវអ្វីៗដែលខ្លួនប្រាថ្នាស្ទើរទាំងស្រុង ខណៈអ្នកខ្លះទៀតហាក់មិនអាចសម្រេចបាននូវអ្វីដែលខ្លួនប៉ងប្រាថ្នានោះឡើយ។

ខាងក្រោមនេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនដែលអាចជួយឱ្យអ្នកសម្រេចគោលដៅក្នុងជីវិត៖

1. ចាប់ផ្ដើមបំបែកគោលដៅជាផ្នែកតូចៗ
ការបំបែកគោលដៅជាផ្នែក/កំណាត់តូចៗ គឺជាគនឹ្លះមួយដ៏ល្អក្នុងការត្រៀមខ្លួនដើម្បីទទួលយកភាពជោគជ័យ។ ការដែលអ្នកមិនបំបែកគោលដៅជាផ្នែកៗតូចដើម្បីយកមកធ្វើ វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានការឈឺក្បាល និងស្មុគស្មាញខ្លាំងនៅក្នុងការធ្វើការងារមួយឱ្យបានសម្រេចលទ្ធផលធំ។ បើសិនអ្នកមានគោលដៅធំ គួរតែបំបែកវាជាផ្នែកតូចៗដើម្បីឱ្យអ្នកមានភាពងាយស្រួលក្នុងការសម្រេចគោលដៅទាំងនោះមួយដំណាក់កាលម្តងៗ។

2. ផ្ដល់អនុភាពចំពោះការធ្វើការជាប្រព័ន្ធ
ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានជោគជ័យ អ្នកត្រូវតែធ្វើការងារជាលក្ខណប្រព័ន្ធ ពីព្រោះការប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធនឹងជួយឱ្យអ្នកមានភាពងាយស្រួលក្នុងការធ្វើការងារយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ចូរពឹងផ្អែកលើប្រព័ន្ធឱ្យបានច្រើនជាងការពឹងផ្អែកតែទៅលើមនុស្ស។

3. ត្រូវស្វែងរកជំនួយនៅពេលជួបបញ្ហា
យើងទាំងអស់គ្នាមិនមែនសុទ្ធតែពូកែគ្រប់រឿងនោះទេ ដោយមានពេលខ្លះក៏មានរឿងដែលធ្វើឱ្យយើងខកចិត្តដែរ។ នោះហើយគឺជាផ្នែកដ៏សាមញ្ញនៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្ស។ គន្លឹះក្នុងការទទួលបានភាពជោគជ័យគឺជាការដែលយើងត្រូវចេះស្វែងរកជំនួយនៅពេលដែលជួបបញ្ហាមិនអាចដោះស្រាយបាន។ មនុស្សឆ្លាត និងពូកែតែងតែស្វែងរកជំនួយពីអ្នកដទៃនៅពេលដែលពួកគេជួបបញ្ហាពិបាកដោះស្រាយ៕

February 8, 2020

ចម្លើយលើចំណុចសង្ស័យ 7រឿង ដែលស្ត្រីមានគភ៌ចង់ដឹងបំផុត

ស្ត្រីដែលទើបតែមានគភ៌ជាលើកដំបូងដែលកើតមានក្តីសង្ស័យ និងមិនប្រាកដក្នុងចិត្តថា តើក្នុងអំឡុងពេលមានគភ៌នោះ ត្រូវមើលថែទាំអ្វីខ្លះទៀត ក្រៅពីការជ្រើសរើសចំណីអាហារត្រូវតាមភោជនាការរបស់ស្ត្រីមានគភ៌ហើយ ហាត់ប្រាណយ៉ាងត្រឹមត្រូវ និងសម្រាកយ៉ាងគ្រប់គ្រាន់ហើយ តើនៅមានរឿងអ្វីដែលគួរធ្វើបន្ថែមទៀតឬទេ? និងតើមានរឿងអ្វីខ្លះដែលគួរចៀសវាង? និងកិច្ចការងារពីមុនដែលធ្លាប់ធ្វើ តើអាចធ្វើបានទៀតឬទេ? ឬហុចផលអាក្រក់ប៉ុនណា? ចំណុចសង្ស័យទាំងនេះ សុទ្ធតែជារឿងដែលអ្នកមានផ្ទៃពោះនៅសង្ស័យច្រើនគ្នាណាស់ ដូច្នេះយើងនាំគ្នាមកបកស្រាយចំណុចសង្ស័យទាំងនេះទាំងអស់គ្នា។

1. ទម្ងន់ខ្លួនដែលស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកមានគភ៌បើអ្នកមានគភ៌ទទួលទានអាហារតាមការណែនាំហើយ (ប្រូតេអុីន វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ អុីយ៉ូដ កាល់ស្យូម ហ្វូលេត និងសារធាតុដែក) នោះ ទម្ងន់ខ្លួននឹងកើនឡើងប្រមាណជា12 -15គីឡូក្រាម ជាមធ្យមកើន 1ខែ 2គីឡូក្រាម តែក្នុងត្រីមាសដំបូងទម្ងន់ខ្លួនអាចថយចុះ ដោយសារតែអាការចាញ់កូនដែលធ្វើឱ្យក្អួតចង្អោរញឹកញាប់ ឬមិនអាចញ៉ាំអាហារបានច្រើន។ ក្នុងត្រីមាសទី2 ជាអំឡុងពេលអស់អាការចាញ់កូនហើយ ស្ត្រីមានគភ៌អាចហាត់ប្រាណបានយ៉ាងត្រឹមត្រូវ ដើម្បីគ្រប់គ្រងកុំឱ្យទម្ងន់ខ្លួនកើនឡើងលឿនជ្រុលពេក។ ចំណែកត្រីមាសចុងក្រោយ ត្រូវប្រយ័ត្នប្រយែងបន្តិច ព្រោះឱកាសប្រសូតមុនកំណត់មានខ្ពស់ណាស់ បើសិនបញ្ចេញកម្លាំងធ្វើអ្វីមួយខ្លាំងជ្រុលពេក។ ក្នុងត្រីមាសនេះ ទម្ងន់ខ្លួនអ្នកម្តាយនឹងកើនឡើងខ្ពស់បំផុត។

2. បើចាក់វ៉ាក់សាំងការពារជំងឺផ្សេងៗ ក្នុងអំឡុងពេលមានគភ៌ត្រីមាសដំបូងដោយសារតែមិនដឹង តើនឹងមានគ្រោះថ្នាក់អ្វីដែរទេ?បើវ៉ាក់សាំងដែលចាក់នោះជាវ៉ាក់សាំងការពារតេតាណូស គ្រុនផ្តាសាយធំ ឬកញ្រ្ជឹល មិនជាគ្រោះថ្នាក់ដល់ទារកក្នុងផ្ទៃទេ និងជាការសាងប្រព័ន្ធការពារជំងឺឱ្យខ្លួនទារកទៀតផង។ ពេញមួយរយៈពេល 9ខែ ស្ត្រីមានគភ៌អាចត្រូវចូលទៅទទួលយកការចាក់វ៉ាក់សាំងការពារជំងឺយ៉ាងត្រឹមត្រូវ ដើម្បីទារកចម្រើនធំធាត់ រឹងប៉ឹង និងពេញលេញ ប្រាសចាកជំងឺតម្កាត់។

3. តើវីតាមីនបន្ថែម ចាំបាច់ដែរឬទេ?សារធាតុអាហារដែលអ្នកមានគភ៌គួរទទួលទានបន្ថែមនោះគឺ សារធាតុដែកដែលជួយគាំទ្រការធ្វើការងាររបស់ហ៊ីម៉ូគ្លោប៊ីនក្នុងគ្រាប់ឈាមក្រហម ដែលជាអ្នកនាំអុកស៊ីហ្សែ៊នឆ្ពោះទៅទារកដែលនៅក្នុងផ្ទៃ បើអ្នកមានគភ៌បានទទួលសារធាតុដែកមិនគ្រប់គ្រាន់ នឹងធ្វើឱ្យកើតសភាវលោហិតស្លេកស្លាំង ហុចផលឱ្យកើតអាការនឿយល្វើយ ហត់ និងដកដង្ហើមមិនស្រួល។ ទាំងអស់នេះ ការទទួលទានសារធាតុដែកគួរស្ថិតក្នុងបរិមាណដែលសមល្មមតាមដែលរាងកាយត្រូវការ ចំណែកវីតាមីន និងសារធាតុអាហារផ្សេងទៀត បើទទួលទានអាហារគ្រប់ 5ប្រភេទក្រុមតាមពាក្យណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យហើយនោះ មិនចាំបាច់ទទួលទានវីតាមីនបន្ថែមក៏បានដែរ តែគួរញ៉ាំទឹកដោះគោជាប្រចាំ ដើម្បីបង្កើនភាពរឹងមាំដល់ឆ្អឹងរបស់ទារកនៅក្នុងផ្ទៃ មិនគួរទទួលទានថ្នាំសារធាតុដែកលាយគ្នាជាមួយទឹកដោះគោឡើយ ព្រោះវាធ្វើឱ្យមានគុណវិបត្តិច្រើនជាងគុណសម្បត្តិ។

4. ស្វាមីទ្រាំមិនបាន សុំមានភេទសម្ពន្ធក្នុងអំឡុងពេលមានគភ៌ការមានភេទសម្ពន្ធ មិនមែនជារឿងគ្រោះថ្នាក់ដល់ទារកក្នុងផ្ទៃទេ លើកលែងតែខាងប្រុសមានជំងឺកាមរោគ។ ក្នុងអំឡុងត្រីមាសទី3 សូមឱ្យលោកប្ដីអត់ទ្រាំបន្តិច ព្រោះជាដំណាក់កាលសំខាន់ណាស់ គភ៌របស់ភរិយាមិនគួរទទួលរងកម្លាំងញ័ររញ្ជួយអ្វីទាំងអស់ ដើម្បីការពារការប្រសូតមុនកំណត់ និងអាចធ្វើឱ្យទារកមិនរឹងប៉ឹងបាន។ បើត្រីមាសទី1 និង 2 ស្ត្រីមានគភ៌គួរសង្កេតមើលផងថា តើមានអាការខុសប្រក្រតីអ្វីឬទេ? ដូចជា ឈឺពោះមុនពេលកំណត់ និងមានឈាមធ្លាក់ចេញពីមាត់ស្បូនជាដើម។ បើមានអាការទាំងនេះ គួរបញ្ឈប់ការមានភេទសម្ពន្ធ និងប្រញាប់ទៅជួបគ្រូពេទ្យភ្លាម។

5. ទឹកដោះដែលគួរញ៉ាំក្នុងអំឡុងពេលមានគភ៌ ស្ត្រីអាចញ៉ាំទឹកដោះបានគ្រប់ប្រភេទ ទាំងទឹកដោះគោ ទឹកដោះពពែ ឬទឹកសណ្តែកលឿង (មិនចាំបាច់តែទឹកដោះសម្រាប់ស្រ្តីមានគភ៌ក៏បានដែរ) និងគួរញ៉ាំឱ្យបានទ្វេដង ព្រោះរាងកាយរបស់អ្នកមានគភ៌ត្រូវការកាល់ស្យូម ហើយកូនតូចក៏ត្រូវការកាល់ស្យូមដែរ ព្រោះកាល់ស្យូមនេះជួយការពារសភាវលើសឈាមបាន។

6. មុនប្រើថ្នាំក្នុងអំឡុងពេលមានគភ៌……គួរប្រឹក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យសម្ភព គឺជាវិធីដែលល្អបំផុត ព្រោះថ្នាំប្រភេទខ្លះមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ទារក ដូចជាស្ត្រីមានគភ៌ដែលរក្សាសម្ផស្ស ត្រូវការញ៉ាំថ្នាំព្យាបាលមុន និងថ្នាំព្យាបាលមុនខ្លះជាប្រភេទលាប និងខ្លះទៀតជាប្រភេទលេប ដែលអាចចាត់ទុកថាជាប្រភេទថ្នាំគ្រោះថ្នាក់ ដែលមានផលប៉ះពាល់ទៅដល់ទារកនៅក្នុងគភ៌ អាចធ្វើឱ្យកើតពិការភាពបាន ដូច្នេះមុននឹងប្រើថ្នាំគួរប្រឹក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យ និងត្រូវប្រាប់គ្រូពេទ្យគ្រប់ពេលថា ខ្លួនឯងមានគភ៌ ដើម្បីបានទទួលការផ្តល់ថ្នាំដែលត្រឹមត្រូវ។

7. មានដុំសាច់ដុះលើរាងកាយក្នុងអំឡុងពេលមានគភ៌ភាពគ្រោះថ្នាក់ អាស្រ័យលើទីតាំង និងលក្ខណៈរបស់សាច់ដុះនោះ។ នៅពេលស្ទាបប៉ះ ស្ត្រីមានគភ៌គួរទៅប្រឹក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញ ដើម្បីវាយតម្លៃពីដុំសាច់ដុះនោះ និងធ្វើការព្យាបាលជាបន្ត។ យ៉ាងណាក៏ដោយ ការត្រៀមខ្លួនជាស្រេចមុនពេលមានគភ៌ គឺជារឿងចាំបាច់ ដូចជា ពិនិត្យរកមើលសាច់ដុះ និងធ្វើការព្យាបាលឱ្យជា-សះស្បើយមុនពេលសម្រេចចិត្តមានគភ៌ វានឹងជួយកាត់បន្ថយសភាវគភ៌ប្រថុយប្រថានបាន។

ការមើលថែទាំគភ៌យ៉ាងត្រឹមត្រូវតាមគោលភោជនាហារ និងពាក្យណែនាំរបស់ពេទ្យ ទារកនឹងធំធាត់ឡើងយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ និងរឹងប៉ឹង។ នៅពេលគេធំឡើង ឪពុកម្តាយនឹងមានមោទនភាពដែលបានមើលថែទាំគភ៌យ៉ាងល្អ។ បើមានចំណុចសង្ស័យអ្វីផ្សេងក្រៅពីនេះ ការប្រឹក្សាជាមួយពេទ្យសម្ភព នឹងទទួលបានការណែនាំយ៉ាងត្រឹមត្រូវ ព្រោះរាងកាយស្ត្រីម្នាក់ៗ មិនដូចគ្នាទេ ដូច្នេះហើយការទៅប្រឹក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញពេញមួយរយៈពេល 9ខែនោះ នឹងយល់បានច្បាស់ល្អជាង៕

February 8, 2020

អ្នកជំនាញខ្មែរ កំពុងបង្ហាញស្នាដៃជួសជុលប្រាសាទអង្គរវត្ត

ក្រោយពីបានចុះអនុវត្តដោយផ្ទាល់អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ ជាមួយក្រុមអ្នកជំនាញការអន្តរជាតិលើផ្នែកជួសជុល អភិរក្ស និងការពារតំបន់ប្រាសាទនានាក្នុងខេត្តសៀមរាបរួចមក បច្ចុប្បន្ន អ្នកបច្ចេកទេសខ្មែរបានបង្ហាញសមត្ថភាពក្នុងការជួសជុល រៀបចំផ្គុំចូលវិញនូវបំណែកថ្មបុរាណ ដើម្បីអភិរក្ស ថែរក្សាតាមលក្ខណៈទ្រង់ទ្រាយដើម ក្នុងបំណងដើម្បី ការពារ និងលើកសម្រស់ទីបុរាណស្ថានប្រវត្តិសាស្ត្រតំបន់អង្គរវត្ត ខេត្តសៀមរាបឱ្យកាន់តែមានភាពទាក់ទាញ និងជួយទប់លំនឹងស្ពានហាលដើរចូលទៅកាន់គោបុរៈ នៃប្រាសាទអង្គរវត្ត ប្រកបដោយចីរភាព។

បន្ទាប់ពីទទួលបានការបណ្តុះបណ្តាលជាមួយអ្នកជំនាញជួសជុលប្រាសាទ នៃអង្គការអន្តរជាតិនានា ដែលជាដៃគូក្នុងការអភិរក្សប្រាសាទ ក្រោមការជ្រោមជ្រែងពីគណៈកម្មាធិការអន្តរជាតិ សម្របសម្រួលកិច្ចគាំពារ និងអភិវឌ្ឍន៍តំបន់អង្គរ(អាស៊ីស៊ី)កាលពីពេលកន្លងមក បច្ចុប្បន្ន អាជ្ញាធរអប្សរា មានអ្នកជំនាញជួសជុលប្រាសាទជាច្រើនរូប ដែលមានសមត្ថភាពអាចជួសជុលប្រាសាទនានាបានដោយខ្លួនឯង។ជាក់ស្ដែងច្រាំងកសិន្ធុអង្គរវត្តនៅខាងមុខប្រវែង 160ម៉ែត្រ ត្រូវបានអ្នកជំនាញអាជ្ញាធរជាតិអប្សរាកំពុងធ្វើការជួសជុលឡើងវិញជាបន្តបន្ទាប់ ក្នុងគោលបំណង ដើម្បីលើកសោភណភាពទេសភាពប្រាសាទអង្គរវត្តឱ្យកាន់តែមានភាពទាក់ទាញ ពង្រឹងច្រាំងមានរូបរាងឡើងវិញ និងទប់លំនឹងស្ពានហាលសម្រាប់ភ្ញៀវទេសចរជាតិ អន្តរជាតិ ចូលទស្សនាប្រាសាទអង្គរវត្តផងដែរ។

មន្ត្រីជំនាញបង្ហាញថា ច្រាំង និងជណ្តើរថ្មបុរាណនៅព័ទ្ធជុំវិញគូទឹក នៃប្រាសាទអង្គរវត្ត ដែលធ្លាប់បានទទួលរងគ្រោះដោយសារពេលវេលាផង ធម្មជាតិផង ដោយសារសង្គ្រាម និងដោយសារមនុស្សផង បានធ្វើឱ្យជណ្តើរព័ទ្ធជុំវិញគូទឹក នៃប្រាសាទអង្គរវត្ត ស្រុតធ្លាក់ចុះរប៉ាត់រប៉ាយគ្មានសណ្ដាប់ធ្នាប់ បាត់បង់ទ្រង់ទ្រាយដើម បើទោះបីជាអ្នកជំនាញការជាតិ និងអន្តរជាតិ បានរើជួសជុលរៀបចំឡើងវិញតាំងពីទសវត្សរ៍ទី60 រហូតមកក្តី។បច្ចុប្បន្ននេះ ច្រាំងកសិន្ឋុ និងជណ្តើរថ្ម នៃគូទឹកប៉ែកខាងលិចឆៀងខាងជើង នៃប្រាសាទអង្គរវត្ត បាននិងកំពុងរើរៀបជួសជុលសាឡើងវិញ ដោយមន្ត្រីជំនាញជនជាតិខ្មែរ នៃអាជ្ញាធរជាតិអប្សរា ចំនួនជាង 40នាក់ ចែកជាក្រុមតូចៗ មានក្រុមកាយថ្ម ក្រុមចាំងថ្ម ក្រុមបិទ និងតបំណែកថ្ម ក្រុមរៀបថ្ម ក្រុមបង្ហាប់ដី ជាដើម ជាទូទៅយើងប្រើបច្ចេកទេសបែបបុរាណ សាមញ្ញៗ ក្នុងគម្រោងទាំងមូលយើងទទួលបានថវិកាពីអាជ្ញាធរជាតិអប្សរាផ្តល់ដោយរាជរដ្ឋាភិបាល តិចច្រើនទៅតាមទំហំ នៃគម្រោងនីមួយៗ។ នេះបើតាមលោក ម៉ៅ សុខនី មន្ត្រីបច្ចេកទេស នៃនាយកដ្ឋានអភិរក្សប្រាសាទក្នុងឧទ្យានអង្គរ និងបុរាណវិទ្យាបង្ការ របស់អាជ្ញាធរអប្សរា បានឱ្យដឹង កាលពីថ្ងៃទី7 ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ2020 នៅឯការដ្ឋានផ្ទាល់។

បច្ចុប្បន្ន អាជ្ញាធរជាតិអប្សរា បានយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងលើការអភិរក្ស និងជួសជុលទាំងប្រាសាទ ទាំងកសិន្ធុ ដើម្បីឲ្យនៅរឹងមាំយូរអង្វែង និងលើកតម្លៃសោភ័ណភាពសំណង់បេតិកភណ្ឌឲ្យកាន់តែមានភាពស្រស់ស្អាតជាទីទាក់ទាញភ្ញៀវទេសចរមកទស្សនាកាន់តែច្រើនបន្ថែមទៀត៕

February 8, 2020

មណ្ឌលកំពង់ចាម Tiger Street Football 2020 សម្រាំងយក៧ក្រុមឡើងមកប្រកួតវគ្គផ្តាច់ព្រ័ត្រនៅរាជធានីភ្នំពេញ

កំពង់ចាម៖ ព្រឹត្តិការណ៍បាល់ទាត់ Tiger Street Football 2020 មណ្ឌលកំពង់ចាម ដែលជាមណ្ឌលទី៥ នារសៀលថ្ងៃទី៧ ខែ កុម្ភៈនេះ បានធ្វើសន្និសិទ និងចាប់ឆ្នោតជ្រើសគូប្រកួតហើយនៅសណ្ឋាគារ LBN ASIAN ខេត្តកំពង់ចាម។លោក យ៉េន វណ្ណៈ គណៈកម្មាការរៀបចំការប្រកួត Tiger Street Football 2020 បានបញ្ជាក់ថា មណ្ឌលកំពង់ចាម ដែលជាមណ្ឌលទី៥នេះ ត្រូវដំណើរការប្រកួតនៅថ្ងៃទី៨ស្អែកនេះ មានក្រុមចូលរួមប្រកួតប្រជែងចំនួន៧៧ក្រុម ធ្វើការប្រកួតតាមរូបមន្តជម្រុះចាញ់ធ្លាក់មានរយៈពេល២ថ្ងៃ ដោយថ្ងៃទី១ប្រកួតចំនួន៤៥ប្រកួត និងប្រកួតថ្ងៃទី២មានចំនួនលេង៣២ប្រកួត។ គណៈកម្មាការរូបនេះ បញ្ជាក់ទៀតថា មណ្ឌលកំពង់ចាម ក្នុងឆ្នាំ២០២០នេះ មានក្រុមចូលរួមប្រកួតកើនឡើងលើពីឆ្នាំ២០១៩ តែ១ក្រុមប៉ុណ្ណោះ ខណៈដែលឆ្នាំ២០១៩ មាន៧៦ក្រុម។ លោកថា ថ្វីត្បិតមណ្ឌលកំពង់ចាមមានក្រមចូលរួមប្រកួតពុំសូវមានចំនួនច្រើនដូចមណ្ឌលផ្សេងៗ ប៉ុន្តែក្រុមដែលចូលរួមសុទ្ធសឹងតែជាក្រុមខ្លាំង។
អ្នកតំណាងក្រុមហ៊ុនស្រាបៀរ Tiger (CBL) បានលើកឡើងថា ព្រឹត្តិការណ៍បាល់ទាត់ Tiger Street Football 2020 ដែលក្រុមហ៊ុនបានរៀបចំនេះ គឺក្រុមហ៊ុនចង់ចូលរួមលើកកម្ពស់អភិវឌ្ឍវិស័យបាល់ទាត់ក្នុងសាលនៅព្រះរាជាណាចក្រកម្ពុជា ពិសេសចង់ឲ្យកីឡាករដែលស្រលាញ់បាល់ទាត់នៅព្រះរាជាណាចក្រកម្ពុជាបានសម្រេចក្តីស្រមៃជាមួយបាល់ទាត់ដែលខ្លួនបានហ្វឹកហាត់ និងទទួលបានឱកាសក្លាយជាកីឡាករបាល់ទាត់អាជីពនៅក្នុងព្រះរាជណាចក្រកម្ពុជា។ តំណាងរូបនេះ បានសំណូមពរឲ្យក្រុមចូលរួមប្រកួតទាំងអស់រក្សាប្រកាន់ភ្ជាប់នៅស្មារតីយុត្តិធម៌គោរពគ្នានៅពេលប្រកួត។

សូមបញ្ជាក់ថា Tiger Street Football 2020 មណ្ឌលកំពង់ចាម ដែលជាមណ្ឌលទី៥នេះ សម្រាំងជ្រើសរើសយកតែក្រុមខ្លាំងចំនួន៧ប៉ុណ្ណោះឡើងទៅប្រកួតវគ្គផ្តាច់ព្រ័ត្រនៅរាជធានីភ្នំពេញនៅថ្ងៃ២៩ ខែកុម្ភៈ ដល់ថ្ងៃទី១ ខែមិនា ឆ្នាំ២០២០។ ក្រុមដែលឈ្នះតំណែងជើងឯកនៅរាជធានីភ្នំពេញមានឱកាសជួបផ្ទាល់ជាមួយ លោក Rio Ferdinand តារាបាល់ទាត់ពិភពលោកជាមួយប្រាក់រង្វាន់សរុប៥ម៉ឺនដុល្លារ។សូមជម្រាប់ថា ព្រឹត្តិការណ៍ Tiger Street Football 2020 បន្ទាប់ពីមណ្ឌលទី៥ មណ្ឌលកំពង់ចាម និងបន្តទៅមណ្ឌលទី៦ មណ្ឌលខេត្តកំពត ដែលមាន៤ខេត្តចូលរួម គឺព្រះសីហនុ កែប កោះកុង និងកំពតម្ចាស់ផ្ទះ ដំណើរការប្រកួតនៅថ្ងៃទី១៥ ដល់ ថ្ងៃទី១៦ ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ២០២០។ សូមចូលទៅកាន់ទំព័រហ្វេសប៊ុកផ្លូវការ របស់ស្រាបៀរថៃហ្គ័រ៖ www.facebook.com/TigerBeerKH

ស្តែងចេញនូវការតាំងចិត្តដ៏មោះមុតរបស់អ្នក ជាមួយស្រាបៀរថៃហ្គ័រ។

ពិសាដោយការទទួលខុសត្រូវ៕

February 8, 2020

បបោសអង្អែលបែបណា ទើបធ្វើឱ្យដៃគូរបស់អ្នកឈ្លក់វង្វេង?

សម្រាប់ការបើកសង្រ្គាមប្រយុទ្ធដោយយកគ្រែ ពូក ខ្នល់ខ្នើយ ធ្វើជាសមរភូមិក្ដៅគេជឿថា គ្មានភាគីណាមួយដែលមិនប្រាថ្នាភាពជោគជ័យ និងអាចឈានដល់ចំណុចកំពូល ក៏ដូចជាបំណងប្រាថ្នានាំការទទួលបាននូវភាពស្រណុកសុខស្រួលនោះឡើយ។ ចង់ដឹងទេថា តើមានក្បួនយុទ្ធសាស្រ្តណាខ្លះ ដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នក និងដៃគូទទួលបានសេចក្ដីសុខសាន្តបាន? សូមតាមដាន និងសាកល្បងអនុវត្តនូវវិធីសាស្រ្តទាំង 5ដូចខាងក្រោមនេះ៖

១-បបោសអង្អែល តាមរយៈសកម្មភាពមាត់
ការបបោសអង្អែល ដោយការបឺតមាត់គ្នា គឺជាការដាស់អារម្មណ៍ឱ្យគ្នាទៅវិញទៅមកមួយប្រកបដោយភាពស្រៀវស្រើប។ បបូរមាត់ដ៏ស្រទន់ របស់ភាគីស្រីនឹងញ័រចំប្រប់ដោយសារបានប៉ះផ្អឹបនឹងបបូរមាត់ប្រកបដោយសិល្បៈរបស់បុរសជាគូស្នេហ៍។ ក្នុងពេលដែលខ្យល់ដង្ហើមក្តៅឧណ្ហៗ បាញ់ចេញពី ច្រមុះភាគីខាងប្រុសទៅលើផែនថ្ពាល់ដ៏រលើបរលោងរបស់ភាគីខាងស្រី វានឹងធ្វើឱ្យទទួលអារម្មណ៍ថា ការខាំលិឍបបូរមាត់ជាមួយបុរសគូស្នេហ៍ ជាការស្រេកឈ្លាន ត្រេកត្រអាលមួយ ហើយអារម្មណ៍ខាងស្រីក៏នឹងចាប់ផ្តើមឡើងកម្តៅដោយសកម្មភាពដ៏មមាញឹកនៃបបូរមាត់របស់បុរសជាគូស្នេហ៍។

២-បបោសអង្អែល ដោយការប្រើអណ្តាត
ការបបោសអង្អែលដោយការស៊កអណ្តាតទៅកាន់ទីតាំងស្រៀវស្រើបឱ្យគ្នាទៅវិញទៅមក វាបានធ្វើឱ្យភ្លើងកាមគុណកាន់តែពុះកញ្ជ្រោល រោលរាលខ្លាំងឡើង មិនថាចំពោះការថ្នាក់ថ្នមបបោសអង្អែលនោះកើតឡើងរវាងអណ្តាត និងអណ្តាត ឬអណ្តាត និង ក ឬការបបោសអង្អែល ដ៏ស្រៀវស្រើបបំផុតរវាងអណា្តតជាមួយនឹងទីតាំងអាថ៌កំបាំងរបស់គូស្នេហ៍ទាំងពីរនោះទេ ដោយសារតែអណ្តាតអាចគ្រប់គ្រងបាន ទោះចង់គ្រលាស់ដាស់អារម្មណ៍ ត្រង់ផ្នែកណា ឬចង់បាញ់ឆ្ពោះទៅកាន់ផ្នែកទទួលអារម្មណ៍ស្រើបស្រាលណាមួយរបស់ដៃគូក៏បាន។ ដូច្នេះហើយទើបអណ្តាតបានក្លាយទៅជាផ្នែកដ៏សំខាន់បំផុតមួយក្នុងការដាស់អារម្មណ៍ឱ្យគ្នាទៅវិញទៅមក ព្រោះថា ប្រសិនបើខ្វះការបបោសអង្អែល ដោយការប្រើអណ្តាត នោះសេចក្តីសុខស្រួលដែលបានពីសិចនឹងមិនបានសមដូចអារម្មណ៍នោះឡើយ។

៣-បបោសអង្អែលដោយប្រើច្រមុះថើបឈ្មុល
ការបបោសអង្អែលឱ្យគ្នាទៅវិញទៅមកដោយការប្រើច្រមុះថើបស្រង់ក្លិនឈ្មុសឈ្មុល ចាត់ទុកថាជាសកម្មភាពលើគ្រែ ពិសេសមួយ ដែលគូស្នេហ៍គ្រប់រូបគប្បីគួរបំពេញឱ្យគ្នា។ សិចដែលខ្វះការបបោសអង្អែលដោយច្រមុះទៅលើទីតាំងស្រៀវស្រើបផ្សេងៗ គឺជាសិចដែលមិនបាន សម្តែងចេញនូវក្តីស្រលាញ់ឱ្យដល់ទីបំផុតឡើយ លើកលែងតែការចូលដល់ទីតាំងនោះមានក្លិនមិនល្អ។ អារម្មណ៍ដែលគូស្នេហ៍ច្រើន តែបំពេញឱ្យគ្នាទៅវិញទៅមកនោះ គឺត្រង់បរិវេណ ក ជាពិសេសខាងស្រី ពេលត្រូវឈ្មុសឈ្មុលដោយច្រមុះកោងស្រួចរបស់បុរសជាគូស្នេហ៍ តែងតែបិតភ្នែកប្រិមៗ ផ្អឹបមាត់ប្រកបដោយសេចក្តីសុខស្រួលរាល់លើក។

៤-បបោសអង្អែលដោយបង្អូសម្រាមដៃ
ការប្រើម្រាមដៃជំនួសក្នុងការមានសិចនោះ វាជាអាវុធរំញោច និងដាស់អារម្មណ៍ឱ្យពុះកញ្ជ្រោលបានខ្លាំង។ ម្រាមដៃដ៏ស្រលូន ដែលដាក់បង្អូសទៅលើចំណុចសំខាន់ៗនៅលើរាង្កកាយអាចធ្វើឱ្យអារម្មណ៍គូស្នេហ៍ទាំងពីរអ្នកពុះកញ្ច្រោល។ ម្រាមដៃដែលធ្វើការវាយលុកបានគ្រប់កន្លុកកន្លៀត កៀនកោះទាំងអស់លើរាង្គកាយ ជាពិសេសទីកំបាំង ឬទីតាំងហប់ខ្យល់។ កតា្តសំខាន់គូស្នេហ៍ច្រើន ប្រើម្រាមដៃដើម្បីដាស់អារម្មណ៍ឱ្យពុះកញ្រ្ចោល ឬ អាចនិយាយម្យ៉ាងទៀតថា ដើម្បីកម្តៅសាច់ដុំរាង្គកាយមុននឹងឈានដល់ដំណាក់កាលដោយការដាក់ចូលដកចេញ។ ប៉ុន្តែយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវមានការប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះក្រចកដៃ ពីព្រោះកាលដែល អ្នកទុកក្រចកដៃវែងពេក នោះមុខក្រចកអាចនឹងបង្កជារបួសស្នាមដល់គ្នា។

៥-បបោសអង្អែលដោយខ្លួនប៉ះខ្លួន
គូស្នេហ៍ជាច្រើនអាចនឹងមើលរំលងនូវការបបោស អង្អែលចំណុចមួយនេះ ប៉ុន្តែយើងសូមបញ្ជាក់ប្រាប់ថា ការដែលខ្លួនត្រូវផ្អោប និងត្រូវឱបរឹតយ៉ាង ណែននោះ វាអាចផ្តល់នូវសេចក្តីសុខ និងភាពកក់ក្តៅដល់គូស្នេហ៍ទាំងសងខាងបានយ៉ាងល្អប្រសើររហូតនឹកស្មានមិនដល់។ ដូច្នេះ ចូរកុំបោះប ង់ការបបោសអង្អែលដោយខ្លួនប៉ះខ្លួននេះឱ្យសោះណា៕

February 8, 2020

បន្លែ ផ្លែឈើ គួរញ៉ាំឱ្យបានគ្រប់ពណ៌ដើម្បីសុខភាពល្អ

បន្លែ និងផ្លែឈើដែលមានពណ៌ផ្សេងៗពីគ្នានីមួយៗ សុទ្ធតែមានគុណប្រយោជន៍ខាងសារធាតុអាហារខុសប្លែកពីគ្នា ដូច្នេះបើចង់ទទួលទានអាហារឱ្យក្លាយជាថ្នាំ ត្រឹមតែ 5ប្រភេទក្រុម មិនគ្រប់គ្រាន់ទេ ត្រូវឱ្យគ្រប់ទាំង 5ពណ៌ទៀតផង។

ទី1. បន្លែ និងផ្លែឈើពណ៌ក្រហម* មុខម្ហូបសុខភាព៖ ទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះដុត និងឆាប៉េងប៉ោះ។
* មានអ្វីល្អខ្លះ?៖ ឡៃខូពីន ឃែរ៉ូធីណយដ៍ ដែលឱ្យពណ៌ក្រហមដល់ផ្លែប៉េងប៉ោះទុំ និងផ្លែឪឡឹក គឺជាសារធាតុប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរីមួយដ៏ល្អបំផុត កាត់បន្ថយការត្រូវបានបំផ្លាញរបស់ប្រូតេអុីន កាត់បន្ថយភាពប្រថុយនឹងការកើតជំងឺបេះដូង និងការពារមហារីក បានយ៉ាងល្អទៀតផង។
Tip៖ ឡៃខូពីន នឹងបញ្ចេញឥទ្ធិពលបានពេញទំហឹង នៅពេលឆ្លងកាត់ការចម្អិនដោយប្រើកម្ដៅ។

ទី2. បន្លែ និងផ្លែឈើពណ៌ស្វាយ* មុខម្ហូបសុខភាព៖ ត្រប់វែងពណ៌ស្វាយជ្រលក់ពងមាន់ចៀន និងស្ងោរស៊ុបស្ពៃក្តោបពណ៌ស្វាយ។
* មានអ្វីល្អខ្លះ?៖ ពណ៌ស្វាយដែលយើងឃើញនោះ កើតឡើងពីការរួមគ្នារបស់សារធាតុប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរី ក្រុមអ៊ែនថូសាយ៉ានីន មានឥទ្ធិពលក្នុងការពន្យារការកើតរោគជាតិខ្លាញ់ញ៉ុកណែនក្នុងសរសៃឈាម និងរោគសរសៃឈាមបេះដូងឡើងរឹង និងថែមទាំងជួយបង្កើនលំហូរវិលនៅក្នុងសរសៃឈាមតូចៗ និងជួយពន្យារការចុះខ្សោយរបស់កែវភ្នែក។ បន្លែ ផ្លែឈើក្នុងក្រុមពណ៌ស្វាយនេះ មានដូចជា ផ្លែស្រកានាគសាច់ពណ៌ស្វាយ ស្ពៃក្តោបពណ៌ស្វាយ ដំឡូងពណ៌ស្វាយ ផ្លែទំពាំងបាយជូរ បាយតំណើបខ្មៅ និងផ្លែពោតពណ៌ស្វាយជាដើម។
Note៖ ក្លិន និងពណ៌ អាចខុសពីផ្លែត្រប់វែង ឬស្ពៃក្តោបធម្មតា តែរសជាតិឆ្ងាញ់ម

ទី3. បន្លែ និងផ្លែឈើពណ៌ស* មុខម្ហូបសុខភាព៖ ញាំផ្សេងៗ(មានមើមខ្ទឹម-សស្រស់)ដែលមានដាក់ខ្ទឹមបារាំង។
* មានអ្វីល្អខ្លះ?៖ សារធាតុសំខាន់នៅក្នុងបន្លែ ផ្លែឈើពណ៌ស គឺអាល់លិស៊ីន ដែលជួយគ្រប់គ្រងបរិមាណជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងឈាម កាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ូល និងអឹលឌីអឹល(ជាតិខ្លាញ់អាក្រក់)។ មាននៅក្នុងមើមខ្ទឹមស និងមើមខ្ទឹមបារាំង ក្រៅពីនេះនៅមានពណ៌របស់ផេកធីន ដែលជាជាតិកាកសរសៃរលាយក្នុងទឹក (ឃើញមាននៅក្នុងសាច់ផ្លែប៉ោម ផ្លែត្របែក និងផ្លែស្រកានាគសាច់ពណ៌ស)ដែលជួយធ្វើឱ្យបរិមាណជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមនៅនឹងស្មើ កាត់បន្ថយភាពឃ្លានអាហារ ល្អសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងគ្រប់គ្រងទម្ងន់ខ្លួន។

ទី4. បន្លែ និងផ្លែឈើពណ៌បៃតង* មុខម្ហូបសុខភាព៖ ឆាត្រកួនប្រេងខ្យង ឆាបន្លែប្រូខូលីជាមួយបង្គា ស្ងោរស្លឹកបាស់សាច់ជ្រូកចិញ្ច្រាំ។
* មានអ្វីល្អខ្លះ?៖ បន្លែពណ៌បៃតង សម្បូរទៅដោយ លូធីន និងស៊ីស៊ែនធីន ដែលជួយបញ្ចុះអត្រាការចុះខ្សោយរបស់ផ្ទាំងអេក្រង់សរសៃប្រសាទភ្នែក ដែលជាមូលហេតុសំខាន់អាចធ្វើឱ្យភ្នែកខ្វាក់នៅពេលអាយុច្រើនឡើង។
Tip៖ បើធ្វើម្ហូបអាហារបរិភោគខ្លួនឯង គួរប្រើពេលវេលាកុំឱ្យលើស 5នាទីក្នុងការចម្អិនបន្លែពណ៌បៃតងមិនដូច្នោះទេ សារធាតុអាហារល្អៗ នឹងបាត់បង់អស់ដោយសារកម្ដៅ ដែលអាចសង្កេតឃើញបានតាមរយ:បន្លែដែលចាប់ផ្តើមប្តូរទៅជាពណ៌លឿង លែងបៃតងស្រស់ដូចមុន។

ទី5 .បន្លែ និងផ្លែឈើពណ៌លឿង/ទឹកក្រូច* មុខម្ហូបសុខភាព៖ ល្ពៅឆាសាច់ជ្រូកចិញ្ច្រាំ ញាំការ៉ុត។
* មានអ្វីល្អខ្លះ? បន្លែផ្លែឈើដែលមានពណ៌លឿង និងពណ៌លឿងទុំ ដូចជា ផ្លែល្ពៅ មើមការ៉ុត ផ្លែត្រសក់ស្រូវ និងល្ហុងទុំ ដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរី ជាពិសេសបំផុត អាល់ហ្វា និងបេតាឃែរ៉ូធីន ដែលជួយបំប៉នខ្សែភ្នែក ឆ្អឹង និងប្រព័ន្ធការពារជំងឺរឹងមាំ និងជួយជំរុញការកម្ចាត់កោសិកាមហារីករបស់រាងកាយបានទៀតផង៕

February 7, 2020

បញ្ហាសំខាន់ទាំង3 ប្រឈមនឹងសុខភាពផ្លូវភេទរបស់បុរស

បើនិយាយចំពោះបុរសៗវិញ អ្នកណាៗក៏សុទ្ធតែប្រាថ្នានូវភាពអស្ចារ្យ និងកម្លាំងមាំមួននៃសមត្ថភាពផ្លូវភេទដែរ ប៉ុន្តែក្ដីប្រាថ្នាមួយនជមិនមែនសុទ្ធតែ អាចទទួលបានគ្រប់គ្នានោះឡើយ លើសពីនេះទៅទៀត មានអ្នកខ្លះបានបាត់បង់ភាពជាម្ចាស់ការរបស់ខ្លួននៅលើសមរភូមិក្ដៅសាច់មុនពេលកំណត់ក៏មាន។ តើចំណុចនេះបណ្តាលមកពីវ័យឱ្យប្រាកដ? ចម្លើយពិត លោកអ្នកអាចស្វែងយល់ជាមួយសំណេរខាងក្រោមនេះ ៖

1). មានការគិតថាអាការលិង្គមិនងើប មិនឡើងមិនអាចដំណើរការរួមសង្វាសបានតែងតែកើតមានចំពោះបុរសវ័យចំណាស់ដែលមានអាយុចាប់ពី ៥០ឆ្នាំឡើងទៅ តើការយល់ឃើញខាងលើនេះពិតដែរ ឬទេ? ចម្លើយឆ្លើយថា ការលើកយកមកនិយាយយ៉ាងដូច្នេះ គឺនៅមិនទាន់ត្រឹមត្រូវ100%នៅឡើយនោះទេ។ បញ្ហាអសមត្ថភាពនៃលិង្គនេះ តែងតែកើតមានឡើង មិនថាអសមត្ថភាពនៃលិង្គ ឬលិង្គលែងដំណើរការនៅពេលចង់រួមរ័ក ពោលគឺនិយាយរួមថា លិង្គ មិនងើបរឹងតម្រូវទៅតាមការចង់បានក្នុងជីវិតភេទសម្ពន្ធនោះ វាមិនមែនបណ្តាលមកពីតែកក្តាអាយុកើនឡើងច្តើននោះទេ។ អាការមិនដំណើរការ នៃលិង្គក៏អាស្រ័យដោយសារតែមានបញ្ហាពាក់ព័ន្ធជាមួយនឹងជំងឺខ្លះ ដែលប៉ះពាល់ដល់ជីវិតភេទសម្ពន្ធ ដូចជាលិង្គវៀចក្រងេវនៅពេលងើបរឹងឡើង ដែលប្រភេទនេះ ភាសាបច្ចេកទេសហៅថា ជំងឺ Payronie (ជំងឺលិង្គ) ដែលអូសបន្លាយពេលដ៏យូរមិនចង់រួមរ័ក ឬពេលរួមរ័កឆាប់ចេញទឹកកាមពេក។2). ពេលដែលកម្រិតអ័រម៉ូន តេស្តូស្តេរ៉ូន (Testosterone) ធ្លាក់ចុះទាប តើអាចមានឥទ្ធិពលដល់សុខភាពផ្លូវភេទដែរ ឬទេ? ហើយការធ្លាក់ចុះនៃចំណង់តណ្ហាលិង្គ មិនអាចងើបរឹងបានដូចកាលពីមុន និងបណ្តាលឱ្យបុរសលែងរវីរវល់នឹងការរួមសង្វាសតទៅទៀត ឬយ៉ាងណា ? ការពិតគឺយ៉ាងដូច្នេះមែន។ អាការដូចដែលបានលើកយកមកធ្វើជាអំណះអំណាងនេះ ក៏អាស្រ័យដោយសារការស្រកថយចុះនូវអ័រម៉ូន តេស្តូស្តេរ៉ូន (Testosterone) នៅពេលអាយុឈានចូលដល់ល្បាក់៤០ឆ្នាំ រូបកាយរបស់បុរសក៏ចាប់ផ្តើមធ្លាក់ថយចុះក្នុងការផលិតចេញនូវអ័រម៉ូន តេស្តូស្តេរ៉ូន (Testosterone) នេះ ។ Testosterone ជាអ័រម៉ូនដ៏ពិសិដ្ឋក្នុងការបង្កើនកំលាំងសាច់ដុំ ក្នុងការជួយកំចាត់ជាតិខ្លាញ់ពីក្នុងរូបរាងកាយ ដើម្បីជួយផលិតទឹកកាមចេញមក។

បុរសភេទទាំងអស់សុទ្ធតែមានបញ្ហាដូចគ្នា ដោយសារតែកម្រិតអ័រម៉ូន Testosterone ត្រូវធ្លាក់ចុះទៅតាមធម្មជាតិ ប៉ុន្តែមិនមែនមានន័យថា អ័រម៉ូននេះ អស់រលីងនោះទេ ពោលគឺវាអាចរក្សាទុកបានមួយភាគណានោះក្នុងរូបកាយរបស់បុរសអស់មួយជីវិត ដោយមិនបានបណ្តាលឱ្យកើតមានបញ្ហាអ្វីដែល ធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ ប៉ុន្តែទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយក៏មានបុរសប្រមាណ ១/៥ (ក្នុងចំណោម៥នាក់អាចមានម្នាក់) ដែលអាយុលើសពី៦០ឆ្នាំ ទៅមានកំរិតអ័រ ម៉ូន Testosterone ក្រោមកម្រិតមធ្យម ឬធម្មតា ដែលគេហៅថា អាការរងការបាត់បង់អ័រម៉ូនធ្ងន់ធ្ងរ ស្ថិតនៅក្នុងករណីយ៉ាង។ ដូច្នេះការព្យាបាល ដោយឱសថប្រភេទអ័រម៉ូន គឺអាចជាជម្រើសមួយដ៏ល្អដែលទទួលយកបាន ។

3). តើការបរិភោគអាហារសម្បូរទៅដោយជាតិខ្លាញ់ អាចបង្កផលប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពផ្លូវភេទរបស់បុរសដែរ ឬទេ? វាជាការពិតណាស់ទៅហើយ ដែលរបបអាហារបរិភោគគ្មានតុល្យភាពត្រឹមត្រូវប្រចាំថ្ងៃ អាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងច្រើនដល់គុណភាព និងបរិមាណនៃជីវិតផ្លូវភេទរបស់បុរស។ ផ្អែកតាមការសិក្សាស្រាវជ្រាវជាច្រើនសុទ្ធតែបានបង្ហាញឱ្យឃើញច្បាស់ថា បុរសដែលចូលចិត្តបរិភោគខ្លាញ់ ឬកូឡេស្តេរ៉ូល ដូចជាឆាចៀនខ…៘ សុទ្ធតែងាយទទួលរងផលប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពនៃលិង្គ ដោយមិនអាចទទួលបានក្តីពេញចិត្តក្នុងជីវិតភេទសម្ពន្ធនោះឡើយ ជាពិសេសខណៈដែលមិនបានបរិភោគអាហារមានតុល្យភាពរវាងត្រីសាច់បន្លែផ្លែឈើ ដែលជាសារជាតិបំប៉នយ៉ាងសំខាន់ ចំពោះសុខភាពផ្លូវភេទ។ ការកាត់បន្ថយ សុរា និងគ្រឿងស្រវឹងផ្សេងៗ (សារធាតុអាល់កុល) បារី ថ្នាំជក់ ក៏ទទួលបានលទ្ធផលដ៏ល្អ ព្រោះតែគ្រឿងទាំងអស់នេះអាចធ្វើឱ្យមានការធ្លាក់ថយចុះនូវចំណង់ផ្លូវភេទ ថែមទាំងធ្វើឱ្យបាត់បង់សារជាតិបំប៉នសំខាន់ ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពផ្លូវភេទបុរស។

បន្ទាប់ពីបានស្វែងយល់តាមរយៈទំព័រសុខភាពផ្លូវភេទខាងលើនេះ លោកអ្នកពិតជាអាចមានវិធីសាស្រ្តក្នុងការបង្ការ និងបញ្ចៀសភាពអសមត្ថភាពនៃសម្ពន្ធមេត្រីដ៏ផ្អែមល្ហែមរបស់លោកអ្នកបានខ្លះហើយមែនទេ ? សូមធ្វើការពិចារណា ដើម្បីភាពយូរអង្វែងនៃសមត្ថភាពផ្លូវភេទរបស់អ្នកទាំងអស់គ្នា៕

February 7, 2020

អីយ៉ា! ក្រុមហ៊ុនធំៗរបស់ចិន ប្រកាសជាចំហថា ពួកគេនឹងប្រកួតជាមួយ Google Play Store

ក្រុមហ៊ុនផលិតទូរស័ព្ទធំៗរបស់ចិន បានសហការគ្នាក្រោមឈ្មោះ Global Developer Service Alliance (ហៅកាត់ GDSA) ដែលទំនងជានឹងធ្វើការប្រកួតប្រជែងនឹងការកាន់កាប់អំណាចលើទីផ្សារអន្តរជាតិរបស់សេវាកម្ម Play Store របស់ Google ។

Huawei, Xiaomi, OPPO និង Vivo កំពុងចាប់ដៃគ្នាបង្កើតនូវ Platform មួយដែលអាចឱ្យអ្នកបង្កើតកម្មវិធី (Developer) នៅក្រៅទឹកដីប្រទេសចិន អាចបង្ហោះកម្មវិធីទៅកាន់ Store ជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ នេះបើតាមការចុះផ្សាយរបស់ Reuters។

Google Play Store ត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យដំណើរការនៅប្រទេសចិន អ្នកប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទ Android បានងាកទៅដោនឡូដកម្មវិធីពី App Store ផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន ដែលភាគច្រើន គឺទទួលបានការមើលថែទាំពីក្រុមហ៊ុន ដូចជា Huawei និង OPPO ជាដើម។

ចំណែកនៅក្រៅទឹកដីប្រទេសចិនវិញ Google Play Store ស្ទើរតែវាយផ្ដាច់ទីផ្សារសកល ជាទីតាំងមួយដែល Developer ងាយស្រួលបង្ហោះកម្មវិធីរបស់ពួកគេចូលទៅ។ ដែនអំណាចរបស់ Google Play Store មានន័យថា App Store ដទៃទៀត ពិបាកក្នុងការទទួលបានការគាំទ្រពី Developer លើទីផ្សារសកល ហើយ GDSA នឹងអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហានេះបាន។

នៅក្នុងវេបសាយគំរូសម្រាប់ GDSA មានបញ្ជាក់ថា សេវាកម្មរបស់ខ្លួន គ្រោងបញ្ចេញឱ្យប្រើនៅក្នុងប្រទេស និងតំបន់ចំនួន 9 ដូចជាឥណ្ឌា ឥណ្ឌូនេស៊ី រុស្ស៊ី និងម៉ាឡេស៊ី។ Reuters បញ្ជាក់ថា ក្រុមហ៊ុននីមួយៗ គឺខ្លាំងក្នុងតំបន់ផ្សេងៗគ្នា ដូចជា Xiaomi ខ្លាំងនៅឥណ្ឌា ហើយ Huawei ខ្លាំងនៅអឺរ៉ុប។ ប៉ុន្តែបើរួបរួមគ្នា ពួកគេនឹងកាន់កាប់ទីផ្សារទូរស័ព្ទពិភពលោកជាង 40% បើគិតត្រឹមត្រីមាសទី4 ឆ្នាំ2019។ Platform ថ្មី នឹងអនុញ្ញាតឱ្យ Developer បង្ហោះកម្មវិធីរបស់ខ្លួនទៅកាន់ App Store ជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។

ការគ្របដណ្ដប់ទីផ្សារសកលរបស់ Google Play Store ជាបញ្ហាចម្បងមួយសម្រាប់ Huawei ដែលបាត់បង់អាជ្ញាប័ណ្ណសម្រាប់កម្មវិធី និងសេវាកម្ម Google កាលពីឆ្នាំមុន រួមមាន Google Play Store ជាដើម។ Reuters បានចុះផ្សាយថា Platform ថ្មីនេះគឺគ្រោងនឹងដំណើរការនាខែមីនាខាងមុខ ប៉ុន្តែវាប្រហែលជាត្រូវពន្យារពេលដោយសារការផ្ទុះវីរុសកូរ៉ូណា៕

February 7, 2020

តើអ្នកដឹងទេ សំឡេងកូរពោះកើតឡើងដោយសារអ្វី?

មនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាឆ្លើយថា ដោយសារឃ្លាន និងលាន់ចេញមកពីក្រពះយ៉ាងពិតប្រាកដ តែការពិតវិញ មិនត្រឹមត្រូវទាំងអស់ទេ ព្រោះពេលមិនឃ្លានក៏កើតអាការកូរពោះបានដែរ ដូច្នេះតើមានយន្តការអ្វីនៅក្នុងរាងកាយទៅ ទើបធ្វើឱ្យកើតសំឡេងកូរពោះនេះឡើង ហើយសំឡេងកូរពោះនេះវាលាន់ចេញមកពីផ្នែកណាមួយរបស់រាងកាយ?។

មូលហេតុដែលធ្វើឱ្យកើតសំឡេងកូរពោះដោយសារតែ ៖
ក្រពះនឹងបំពេញតួនាទីរំលាយអាហារ និងបញ្ជូនចូលឆ្ពោះទៅរកពោះវៀនតូច ហើយសាច់ដុំរបស់ក្រពះ និងពោះវៀនតូច បើដឹងថា គ្មានអាហារវានឹងបង្រួញខ្លួន ធ្វើឱ្យកើតអាការញ័រ និងមានសំឡេងលាន់ឮឡើង។ ការរួញសាច់ដុំដែលបណ្តាលមកពីភាពឃ្លាន អាចនឹងយូរដល់ទៅ 10 – 20នាទីក្នុងអំឡុងពេលដំបូង និងបន្ទាប់ពីនោះមក វានឹងបង្រួញខ្លួនជាចង្វាក់ៗ រៀងរាល់ 1 – 2ម៉ោង រហូតទាល់តែមានអាហារចូលក្នុងរាងកាយ។

មូលហេតុដែលពោះច្រើនតែកូរនៅពេលឃ្លាននោះ ព្រោះតែ ៖
ខួរក្បាលដែលជាផ្នែកគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ឃ្លានរបស់យើង នឹងចាំចាត់លំដាប់ការធ្វើការងាររបស់ក្រពះ ដោយពិចារណាតាមរយៈសារជាតិអាហារនៅក្នុងឈាម ដូច្នេះពេលដែលយើងឃ្លាន សារជាតិអាហារនៅក្នុងឈាមមានតិច ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនឹងធ្វើការកាន់តែលឿនឡើង តែពេលឆ្អែត នៅក្នុងឈាមមានសារជាតិអាហារគ្រប់គ្រាន់ ខួរក្បាលក៏នឹងបញ្ជាឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារធ្វើការយឺតវិញ ទើបមិនសូវកើតមានឮសំឡេង។

កើតឡើងតែពេលឃ្លានប៉ុណ្ណោះ ឬយ៉ាងណា?
ទោះជាប្រក្រតី យើងបានឮសំឡេងកូរពោះពេលដែលឃ្លាន និងពោះទទេមែន តែការពិត វាអាចកើតឡើងបានគ្រប់ពេលវេលា មិនថាតែពេលក្រពះទំនេរ ឬអត់ក៏ដោយ ដូចជាពេលញ៉ាំបាយហើយថ្មីៗ សាច់ដុំក្រពះ និងពោះវៀនតូចច្របាច់ខ្លួន ដើម្បីច្របល់អាហារ និងធ្វើការរំលាយ ក៏កើតមានសំឡេងឡើងបានដូចគ្នា។

ការញ៉ាំទឹកភេសជ្ជៈដែលមានហ្គាស់នៅក្នុងក្រពះក្នុងបរិមាណច្រើន មានអាស៊ីតនៅក្នុងក្រពះច្រើន ឬកើតភាពតានតឹងធុញថប់ខ្លាំង រហូតហុចផលដល់ការរំលាយអាហារ ឬកើតរោគរលាកពោះវៀន ក៏មានផលប៉ះពាល់ធ្វើឱ្យកើតមានសំឡេងកូរពោះ ក្រៅពីពេលឃ្លានបានដែរ៕

February 7, 2020

តោះតុបតែងមុខបែប Valentine’s Day ម្តង!

Valentin’s Day បែបនេះត្រូវតែតុបតែងមុនឱ្យត្រូវនឹងកាលៈទេសៈ បែប Cute Cute បែបយុវវ័យសម័យថ្មី មើលទៅបែបធម្មជាតិ តែបង្កប់ដោយមន្តស្នេហ៍នៃពណ៌ស៊ីជំពូ និងពណ៌ក្រហមគួរឱ្យខ្នាញ់ គួរឱ្យស្រឡាញ់។ ដូច្នេះ សម្រាប់រដូវបុណ្យនៃក្តីស្រឡាញ់នេះ សូមនារីៗទាំងអស់តុបតែងមុខបែបនារីដែលគួរឱ្យស្រឡាញ់ នារីដែលពេញដោយមន្តស្នេហ៍មិនចេះរីងស្ងួត ដោយប្រើពណ៌ត្រកបភ្នែកពណ៌ផ្កាកុលាប ពណ៌ថ្ពាល់ពណ៌ស៊ីជំពូ និងពណ៌បបូរមាត់ពណ៌ផ្កាឈូកដិត ឬពណ៌ក្រហមដិត ដើម្បីជួយបង្កើនភាពទាក់ទាញរបស់អ្នកទ្វេដងថែមទៀត៕

February 7, 2020

Author: ធឿន មករា