Author: ធឿន មករា

  • ស្រឡាញ់គ្នា​បែបណា ឱ្យ​គូ​ស្នហ៍​ផ្សេងទៀត​នឹក​ច្រណែន?

    ស្រឡាញ់គ្នា​បែបណា ឱ្យ​គូ​ស្នហ៍​ផ្សេងទៀត​នឹក​ច្រណែន?

    សេចក្តីស្នេហា​ត្រូវ​ប្រើពេល​វេលា​ជា​គ្រឿង​ពិសោធ​ថា តើ​មនុស្ស​ម្នាក់​នោះ គេ​ត្រៀមខ្លួន​នឹង​មើលថែទាំ និង​យកចិត្តទុកដាក់​លើ​យើង​ច្រើន ឬ​តិច​ប៉ុនណា​ទៅ?  ព្រោះ​ពេលវេលា​ចំពោះ​មនុស្សម្នាក់ៗ ដែល​ត្រូវ​សិក្សា​មើលចិត្ត​មើល​ថ្លើម​គ្នា​នោះ មិន​ដូចគ្នា ហើយក៏​មិន​ស្មើគ្នា​ដែរ  ដូច្នេះហើយ តើ​យើង​ត្រូវធ្វើ​យ៉ាងណា​ទៅ ដើម្បីឱ្យ​សេចក្តីស្នេហា​របស់​យើង​ទាំងពីរ​នាក់ នៅតែ​ស្រឡាញ់គ្នា​ដូច​ពី​ដើម ដោយ​គ្មាន​ពេលវេលា ឬ​ភាព​ចន្លោះប្រហោង ចូលមក​ធ្វើឱ្យ​អ្នក​ទាំងពីរ​កើតមាន​ជម្លោះ​ឡើង​នោះ?

    – ធ្វើ​ដូចជា​ទើបនឹង​ចាប់ផ្តើម​ស្គាល់គ្នាថ្មីៗ មិនថាតែ​អ្នក​ទើបតែ​រៀបការ​ជាមួយគ្នា​មក 6ខែ ឬ 6ឆ្នាំ​ហើយក៏​ដោយ ចូរ​សាកល្បង​រក​ពេលវេលា រឹតចំណង​អាពាហ៍ពិពាហ៍​ដោយ​ការបន្លំ ធ្វើ​ហាក់ដូចជា​ទើបនឹង​ស្គាល់គ្នាថ្មីៗម្តង​ទៅ​មើល៍ ដើម្បី​ជាការ​បញ្ជាក់បន្ថែម​ពី​ចំណង​ស្នេហ៍​បាន​យ៉ាង​ល្អ។

    – ខ្សែភាពយន្ត​ស្នេហា​រ៉ូ​មែន​ទិ​ក​អាច​បំផ្លាញ​ជីវិត​ស្នេហ៍​របស់​អ្នក​បាន នៅពេលណា​ដែល​អ្នក​អារម្មណ៍​ថា ជីវិត​ស្នេហ៍​របស់​អ្នក ប្រព្រឹត្តទៅ​មិន​ដូច​នៅក្នុង​ខ្សែភាពយន្ត​ស្នេហា​ដែល​អ្នក​ពេញចិត្ត​នោះ ពេលនោះ​យើង​សូម​ប្រាប់ថា ជីវិត​ស្នេហ៍​របស់​អ្នក​ចាប់ផ្តើម​មាន​បញ្ហា​ហើយ។

    – ទ្រឹស្តី​ភាព​ទាក់ទាញ​ខាង​រូប​កាយ ឬ​រូប​សម្ផស្ស មិនអាច​ប្រើការ​បាន​រហូត​នោះទេ  ដឹង​ទេ​ថា ពេលខ្លះ​ការរស់នៅ​ជាមួយ​មនុស្ស ដែលមាន​រូប​សម្ផស្ស​ធ​ម្មតាៗ គ្មានអ្វី​លេចធ្លោ​ជាពិសេស​នោះ គឺជា កូនសោ​ឆ្ពោះទៅរក​សម្ព័នភាព​ដ៏​យូរអង្វែង។

    – ស្នេហា​មួយ​នេះ មិន​រាប់អាន​ស្រា​ទេ  ទោះជា​រស់នៅ​ចុះសម្រុង​គ្នា​ប៉ុនណា​ក៏ដោយ ព្រោះ​គូស្នេហ៍​ខ្លះ​ត្រូវ​បញ្ចប់​កណ្តាល​ទី ដោយសារតែ​ស្រា​ក៏មាន។

    – ចូរ​ប្រើ​ធម៌​ត្រជាក់  បើសិន​នៅសុខៗ ស្រាប់តែ​ស្វាមី ឬ​ភរិយា​របស់​អ្នក​កើតក្តី​មួម៉ៅ​ក្រេវក្រោធ​យ៉ាងខ្លាំង ពេល​ត្រឡប់មក​ដល់ផ្ទះ និយាយ​ឡូឡា​រករឿង​ឥត​ឈប់  ជំនួស​ឱ្យ​ការដាក់ខ្លាំងៗតប​ទៅវិញ​នោះ សូមអ្នក​សាកល្បង​គិតថា គាត់​ច្បាស់​ជាមាន​បញ្ហា​ពី​កន្លែង​ណាមួយ​មកហើយ បានជា​មួម៉ៅ​ក្តៅក្រហាយ​ខ្លាំង​បែបនេះ។

    – លេង​ហ្វេ​ស​ប៊ុ​ក​មានកំណត់ ព្រោះ​តាមរយៈ​លទ្ធផល​របស់​ការពិនិត្យ​នៅលើ​មនុស្ស​ជាច្រើន​ម៉ឺន​នាក់ បាន​សង្កេតឃើញថា បណ្តា​ពួក​អ្នក​ចូលចិត្ត​លេង​ហ្វេ​ស​ប៊ុ​ក​ទាំងឡាយ ច្រើនតែ​មានជីវិត​អាពាហ៍ពិពាហ៍ មិន​ស្ថិតស្ថេរ​យូរអង្វែង។

    – ភាព​ស្មើភាព ក្នុង​ជីវិត​គូ  ព្រោះ​ពេលនេះនារីៗ និយម​មាន​ផ្នត់គំនិត​ដែល​គិតថា បុរស និង​ស្ត្រី ស្មើភាព​គ្នា មាន​សិទ្ធិ និង​តួនាទី​ក្នុង​កម្រិត​ដូចគ្នា​នោះ កំពុងតែ​ប្រែក្លាយ​ទៅជា​ភាព​រ៉ូ​មែន​ទិ​ក​បែប​ថ្មី​មួយទៀត ដែល​នារី​យុគ​សម័យនេះ​ត្រូវការ។

    – បញ្ឈប់​ទង្វើ​ធ្វើ​ត្រាប់​តាម​គេ  មិន​ថា​ដឹងខ្លួន ឬ​មិនដឹង​ខ្លួន​ក៏ដោយ  ពេល​មនុស្ស​យើង​ខ្លះ​ឃើញ​មិត្តភក្តិ​ជិតស្និទ្ធ​លែងលះគ្នា​ជាមួយ​គូស្នេហ៍​នោះ  75% របស់​មនុស្ស​ស្រី ហ៊ាន​នឹង​ពោល​ពាក្យសុំ​លែង​ពី​គូស្នេហ៍​របស់ខ្លួន​ដូចគ្នា​ដែរ។

    – កាន់​ញឹកញាប់ កាន់តែ​ល្អ  ជនជាតិ​អាមេរិក​ទូទៅ ច្រើន​មាន​សិច 2 – 3ដង​ក្នុង 1ខែ  តែ​ប្រទេស​យើង​កុំ​យក​ធ្វើជា​គំរូ​អី ព្រោះ​រឹតតែ​មាន​សិច​ញឹកញាប់ ជីវិត​អាពាហ៍ពិពាហ៍​របស់​អ្នក នឹង​រឹតតែ​ស្អិតល្មួត​ឡើង​យ៉ាងពិត​ប្រាកដ ជឿ​ចុះ!៕

  • វិធី​ជ្រើសរើស​ទិញ​បន្លែ ឱ្យបាន​បន្លែល្អៗ និងថ្មីៗ ស្រស់ៗ

    វិធី​ជ្រើសរើស​ទិញ​បន្លែ ឱ្យបាន​បន្លែល្អៗ និងថ្មីៗ ស្រស់ៗ

    ថ្ងៃនេះ ទស្សនា​វ​ដ្តី ឡា​រ៉ែ​ន សុំ​លើកយក​រឿង ដែល​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​គោលការណ៍ ក្នុងការ​ជ្រើសរើស​ទិញ​បន្លែ​មក​ជម្រាបជូន​ប្រិយមិត្ត​អ្នកអាន ដោយ​ញែក​ទៅតាម​ប្រភេទ​របស់​បន្លែ​ដូចជា បន្លែ​មើម បន្លែ​ផ្លែ បន្លែ​ស្លឹក ជាដើម។

    ការជ្រើសរើស​ទិញ​បន្លែ​ដែលជា​មើម៖

    .មើមត្រាវ មើមដំឡូង ចូរ​ជ្រើស​រើសយក​មើម​ណា ដែលមាន​ទម្ងន់​ធ្ងន់ សាច់​ណែន សម្បក​រាបស្មើ។

    .មើម​ឆៃថាវ ចូរ​រើសយក​មើម​ណា ដែល​ខ្ចី មិន-ង​កោង សម្បក​រាប​ស្អាត។

    .មើម​ខ្ទឹមបារាំង  ចូរ​រើសយក​មើម​ណា ដែល​ហាប់​ណែន សម្បក​រឹង។

    ការជ្រើសរើស​ទិញ បន្លែ​ដែលជា​ផ្លែ កួរវែងៗ ប្រភេទ សណ្តែកកួរ សណ្តែកបារាំង ជាដើម ចូរ​ជ្រើស​រើសយក​ផ្លែ​ណា​ដែល​ខ្ចី ពណ៌​បៃតងខ្ចី សាច់​ណែន មិន​ប៉ោងស្ពុលៗ កួរត្រង់ៗល្អ មិន​កោង-ង ។

    ឯ​បន្លែ​ផ្លែ​ផ្សេងទៀត​ដែលមាន​ដូចជា៖

    .ផ្លែ​ត្រប់ស្រួយ ចូរ​រើសយក​ផ្លែ ដែលមាន​ទង​នៅជាប់ ស្រស់ មិន​ស្វិត​ទន់ និងធ្ងន់។

    .ផ្លែ​ត្រសក់ ចូរ​រើសយក​ផ្លែ​ណា​ដែលធ្ងន់ៗ ពណ៌​បៃតងខ្ចី ផ្លែ​វែង​ខ្លូត សម្បក​ម៉ដ្ឋ​រលោង មិន​ជាំ​ទន់។

    .ផ្លែ​ត្រឡាច ត្រូវ​រើសយក​ផ្លែ​ណា ដែល​ធំ តែ​នៅ​ខ្ចី ពណ៌​បៃតង​ស្រស់ នៅមាន​រោម-សៗ ផ្លែ​ខ្លូត​ល្អ និង​ជាពិសេស​មុននឹង​ទិញ សូមកុំ​ភ្លេច​ចិត​ក្បាល​ចេញ​បន្តិច រួច​លិឍ​មើលថា តើ​ល្វីង ឬក៏​អត់​ផង  បើ​ល្វីង​មិនអាច​ប្រើការ​បានទេ។

    .ផ្លែ​ល្ពៅ  ផ្លែ​ណា​ល្អ ត្រូវតែ​ធ្ងន់ ណែន សាច់​ពណ៌​លឿង​លាយ​បៃតង សម្បក​រឹង​គ្រើម។

    .ផ្លែក្រូច​ឆ្មារ  ចូរ​រើសយក​ផ្លែ​ដែលមាន​សម្បក​រាប​រលោង មិន​ស្វិត និង​សាកល្បង​យកដៃ​ច្របាច់​មើល មិន​រឹង​ជ្រុល​ពេក។

    ការជ្រើសរើស​ទិញ​បន្លែ​ស្លឹក ដែលមាន​ជាអាទិ៍ ដូចជា សាលាដ ស្ពៃ-ស ស្ពៃ​ខ្មៅ ផ្ទី ជាដើម​នោះ ចូរ​រើសយក​បន្លែ​ណា ដែលមាន​ពណ៌​បៃតង​ស្រស់ មិន​ស្វិត​ស្រពោន មិន​ស្អុយ គ្មាន​ស្នាម​ជាំ គុម្ព​ធំ​ល្អ ស្លឹក​នៅជាប់​នឹង​គល់។ ត្រូវ​ជ្រើស​រើសយក​គុម្ព​ណា ដែលមាន​ស្នាម​ដង្កូវ​ស៊ីខ្លះៗ ដើម្បី​ឱ្យបាន​ប្រាកដ​ក្នុង​ចិត្ត​ថា បន្លែ​នោះ មិនបាន​ប្រើ​ថ្នាំ​សម្លាប់​សត្វល្អិត​ច្រើន​ហួសហេតុ​ពេក​ហ្នឹងឯង។  ចំណែក​បន្លែ​ស្ពៃក្តោប​វិញ ចូរ​ជ្រើស​រើសយក​គុម្ព​ណាណែនៗ និងធ្ងន់។ ហើយ​បើ​មាន​ទំហំប៉ុនៗគ្នា ត្រូវ​រើសយក​គុម្ព​ណា​ដែល​ធ្ងន់​ជាង ព្រោះ​វា​មាន​ស្រទាប់​ស្លឹក​ច្រើន និង​ហាប់ ឯ​គុម្ព​ណា​ដែលស្រាលៗនោះ អាចមាន​ដង្កូវ ឬ​ស្លឹក​រលួយ​នៅ​ខាងក្នុង៕

  • វិធី​លាប​ឡេ យ៉ាង​ត្រឹមត្រូវ​តាម​វិធី ដើម្បី​ស្បែក​ស្អាត​ម៉ដ្ឋខៃ

    វិធី​លាប​ឡេ យ៉ាង​ត្រឹមត្រូវ​តាម​វិធី ដើម្បី​ស្បែក​ស្អាត​ម៉ដ្ឋខៃ

    វិធី​លាប​ឡេ ជា​រឿងងាយៗ ដែលកញ្ញាៗគ្រប់រូប​ត្រូវតែ​ដឹង ព្រោះ​ការ​លាប​ឡេ ដែល​ត្រឹមត្រូវ​តាម​វិធី នឹង​ជួយ​ធ្វើឱ្យ​សាច់​ឡេ អាចធ្វើ​ការ​បាន​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព និង​ធ្វើឱ្យ​ស្បែក​របស់​យើង​ស្អាត និង​មាន​សុខភាព​ល្អ​ទ្វេ​ឡើង​ទៀតផង។

    វិធី​លាប​ឡេ​ដែល​ត្រឹមត្រូវ និង​ទទួលបាន​លទ្ធផល​ល្អ

    -ការ​លាប​ឡេ​លើ​ផ្ទៃមុខ

    បរិមាណ​ឡេ ដែល​ត្រូវ​លាប​នៅលើ​ផ្ទៃមុខម្តងៗនោះ ត្រូវឱ្យ​សមល្មម ប្រមាណ​ជា មួយ​ចុង​ម្រាមដៃ ចំពោះ​ការ​លាប​ឡេ 1ដង ព្រោះ​បើ​តិចជាង​ហ្នឹង​ពេក ក៏​ក្រ​ទទួលបាន​លទ្ធផល​ដែរ ឬ​បើ​ច្រើន​ជ្រុល​ពេក​នោះ ក៏​នឹង​ធ្វើឱ្យ​ផ្ទៃមុខ​ឡើង​ខ្លាញ់​បានដែរ។ ពេល​ច្របាច់​សាច់​ឡេ ដាក់​លើ​បាតដៃ​ហើយ ចូរ​ប្រើ​ចុង​ម្រាមដៃ បៀក​សាច់​ឡេ មក​ដាក់​លើ​ផ្ទៃមុខ​ទាំងអស់ 5កន្លែង គឺ​ថ្ងាស ច្រមុះ ថ្ពាល់​ទាំងសងខាង និង​ចង្កា បន្ទាប់មក ចូរ​ប្រើ​ម្រាម​នាងដៃ និង​ម្រាម​កណ្តាលរ​បស់ដៃ​ទាំង 2ខាង កៀរ​ប៉ាត​សាច់​ឡេយឺតៗ ចេញ​ជា​រង្វង់​ធំ ដោយ​ដៃ​ឆ្វេង​កៀរ​ប៉ាត​ទៅខាង​ឆ្វេង ដៃស្តាំ​កៀរ​ប៉ាត​ទៅខាង​ស្តាំ ដោយ​ចាប់ផ្តើម​ពី​ថ្ពាល់ តាម​ដោយ​បណ្តោយ​ក្តោងច្រមុះ ក្រោម​ច្រមុះ ចង្កា និង​ថ្ងាស លើកលែង​បរិវេណ​ជុំវិញ​ភ្នែក។ ក្នុងអំឡុងពេល​លាប​ឡេ ចូរ​ប្រើ​ទម្ងន់​ម្រាមដៃ​ឱ្យ​ស្រាល​បំផុត ព្រោះ​ស្បែ​កមុខនារីៗយើង ស្តើង​ណាស់ បើ​ប្រើ​ទម្ងន់ដៃ​ធ្ងន់​ពេក អាចធ្វើឱ្យ​ផ្ទៃមុខ​របស់​យើង កើតមាន​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​មុន​អាយុ​បាន។

    -ការ​លាប​ឡេ បរិវេណ​បំពង់ក

    ការ​លាប​ឡេ នៅលើ​បំពង់ក​នេះ ចូរ​ប្រើ​បរិមាណ​សាច់​ឡេ ឱ្យ​ស្មើគ្នា​នឹង​ការ​លាប​លើ​ផ្ទៃមុខ​ដែរ ដោយ​ចាប់ផ្តើម​ពី​ម្តុំ​គល់​ក ដោយ​ប្រើ​ចុង​ម្រាមដៃ​ទាំងអស់​លាប​ប៉ាត​សាច់​ឡេ ពីក្រោម​ឡើងទៅ​លើ។

    -ការ​លាប​ឡេ បរិវេណ​ដើមទ្រូង និង​ដងខ្លួន

    ច្របាច់​សាច់​ឡេ ដាក់​បាតដៃ និង​ប្រើ​ចុង​ម្រាមដៃ​លាប​អង្អែល​ជារង្វង់ៗ ឱ្យ​សព្វ​លើ​ដើមទ្រូង បន្ទាប់ពីនោះ​សឹម​លាប​ដេញ​ចុះ​ទៅរកក្បាលពោះ និង​ខ្នង។

    -ការ​លាប​ឡេ លើ​បរិវេណ​ដៃ

    គួរ​លាប​ឡេ នៅលើ​បរិវេណ​ដើមដៃ​ផ្នែក​ខាងក្នុង​មុនគេ រួចហើយ​សឹម​លាប​ឡើងទៅ​បរិវេណ​ដើមដៃ​ផ្នែក​ខាងក្រោយ ដោយ​ការប្រើចុង​ម្រាមដៃ​លាប​អង្អែលយឺតៗ ដើម្បីឱ្យ​សាច់​ឡេ ជ្រាបចូល​ទៅក្នុង​ស្បែក​បានល្អ។

    -ការ​លាប​ឡេ លើ​ជើង

    គួរ​ចាប់ផ្តើម​លាប​ឡេ ពី​បរិវេណ​ភ្លៅ​ជាមុន រួច​សឹម​លាប​ចុះ​ទៅរក​ចុងជើង ដោយ​ត្រូវ​សង្កត់ធ្ងន់ លើ​បរិវេណ​ស្មងជើង​ជាពិសេសព្រោះ​បរិវេណ​នេះ​ស្បែក​ហាក់ដូចជា​ស្ងួត​ខ្លាំង​ជាង​កន្លែង​ផ្សេងទៀត។

    បានដឹង​ពី​ការណែនាំល្អៗ សម្រាប់​វិធី​ការ​លាប​ឡេ ដែល​ត្រឹមត្រូវ​ហើយ ដូច្នេះ​ចាប់ពីពេលនេះ​តទៅ ទោះជា​អ្នកណា​ចង់​ទិញ​ឡេ តម្លៃថោក ឬ​ថ្លៃ​ប៉ុនណា​មក​ប្រើ​ក៏ដោយ ក៏​មិនបាច់​ភ័យ​ថា ចំណាយលុយ​ដោយ​អត់​ប្រយោជន៍​ដែរ៕

  • វិធី​ធ្វើឱ្យ រោមភ្នែក​វែង ង​ឡើង​បាន ដោយ​រូបមន្ត​ធម្មជាតិ

    វិធី​ធ្វើឱ្យ រោមភ្នែក​វែង ង​ឡើង​បាន ដោយ​រូបមន្ត​ធម្មជាតិ

    រោមភ្នែក​ដែល​វែង-ង អាច​និយាយបានថា ជា​រឿង​មួយ​ដែលនារីៗយើង ប្រាថ្នា​ចង់បាន​គ្រប់គ្នា ព្រោះ​បើ​មាន​រោមភ្នែក​វែង ង​ស្អាត​ហើយ​នោះ ទោះជា​មិនចាំបាច់​ថែមថយ​អ្វី​ច្រើន ក៏​នៅតែ​ស្អាត​បាន​យ៉ាង​ធម្មជាតិ​ដែរ បើ​មិន​អ៊ីចឹង​ទេ មិនមែន​គេ​ខំ​ផលិត​រោមភ្នែក​សិប្បនិម្មិត មក​ដាក់លក់​សម្រាប់នារីៗយើង​នោះទេ។ តែបើកញ្ញាៗដែលមាន​រោមភ្នែកខ្លីៗ និង​ចាប់ផ្ដើម​ធុញទ្រាន់​នឹង​ការពាក់​រោមភ្នែក​សិប្បនិម្មិត​នោះ​ហើយ សូម​សាកល្បង​យក​រូបមន្ត​ពី​ធម្មជាតិ​ខាងក្រោម​នេះ ទៅប្រើ​សាកល​មើល៍ ធានាថា វា​នឹង​ជួយ​ឱ្យ​រោមភ្នែក​របស់​អ្នកនាង​នឹង​ឡើង​វែង-ង-ស្អាត ដូច​ធម្មជាតិ​មិន​ខាន។

    -ក្រូចឆ្មារ និង​ប្រេង​ម្កាក់

    នៅក្នុង​ប្រេង​ម្កាក់ សម្បូរ​ទៅដោយ​វីតាមីន​E និង​សារធាតុ​ប្រឆាំង​រ៉ាឌីកាល់​សេរី ដែល​នឹង​ជួយ​ឱ្យ​រោមភ្នែក​របស់នារីៗយើង​ឡើង​វែង-ង​ស្អាត​បាន​កាន់តែខ្លាំង​ជាង​មុន។ ចំណែក​ទឹកក្រូច​ឆ្មារ​វិញ គឺជា​ប្រភព​រួម​របស់​វីតាមីន​A និង​C ដែល​នឹង​ជួយ​ឱ្យ​សរសៃសក់ និង​រោម​វែង​ឡើង​បាន។ នៅពេល​យក​ទឹក​ប្រេង​ម្កាក់ 1ពែង​មក​លាយ​ជាមួយ​សម្បក​ផ្លែក្រូច​ឆ្មារ ទុកចោល 1យប់ បន្ទាប់ពីនោះ ព្រឹកស្អែក​ឡើង ចូរ​យក​ជក់​សម្រាប់​សិត​រោមភ្នែក មក​ជ្រលក់​ទឹក​ល្បាយ​នោះ ហើយ​យកមក​សិត​រោមភ្នែក​រៀងរាល់​ព្រឹក វា​នឹង​ជួយ​ឱ្យ​រោមភ្នែក​វែង​ឡើង និង​ង​ស្អាត​ជាង​មុន។

    -ប្រេង​ល្ហុងខ្វង និង​ផ្លែ​រ៉ូ​សមែ​រី​ស្រស់

    នារីៗទាំងអស់​ប្រហែលជា​ធ្លាប់​បានដឹង​ច្បាស់​ហើយ​ថា ប្រេង​ល្ហុងខ្វង ជួយ​បង្ខំ​ឱ្យ​សរសៃសក់​ឆាប់​វែង​ឡើង​បាន តែមាន​ចំណុច​មិនល្អ​មួយ គឺ​វា​ខាប់ ធ្ងន់ និង​មាន​ក្លិន​មិនសូវ​ល្អ  តែបើ​ចង់ឱ្យ​រោមភ្នែក​វែង​នោះ ក៏​ប្រហែលជា​ត្រូវ​ទ្រាំ​អត់ធ្មត់​បន្តិច​ហើយ។ ចូរ​យក​ប្រេង​ល្ហុងខ្វង មក​លាយ​ជាមួយ​ផ្លែ​រ៉ូ​សមែ​រី​ស្រស់ បន្ទាប់មក យកទៅដាក់​ចំហុយ​ក្នុង​ចង្ក្រាន​ម៉ៃ​ក្រូ​វេ​ហ្វ ក្នុង​សីតុណ្ហភាព​ទាប ទុកចោល​ប្រមាណ​ជា 10នាទី រួចហើយ

    សឹម​យក​ជក់​សិត​រោមភ្នែក​ដែល​ស្អាត មក​ជ្រលក់​នៅក្នុង​ល្បាយ​នោះ ហើយ​សិត​វាសយឺតៗនៅលើ​រោមភ្នែក។ ចូរ​ធ្វើ ពេលមុន​ចូល​គេង ទើប​ជាការ

    ល្អ ព្រោះ​អ្នកនាង​ប្រហែលជា មិន​ចង់​ចេញទៅ​ក្រៅ​ផ្ទះ​ទាំង​រោមភ្នែកស្អិតៗ និង​ធំក្លិន​មិនល្អ​បែប​នោះទេ មែន​អត់?។

    -តែ​បៃតង

    នៅក្នុង​ទឹកតែ​បៃតង សម្បូរ​ទៅដោយ​សារធាតុ​ប្រឆាំង​រ៉ាឌីកាល់​សេរី និង​មានគុណ​សម្បត្តិ សម្លាប់​មេរោគ​បាក់តេរី ដែលមាន​ប្រយោជន៍

    លើសលប់​ចំពោះ​សរសៃសក់ និង​ដែល​សំខាន់​នោះ​គឺ វា​ថែមទាំង​ធ្វើឱ្យ​ស្រទន់​ខ្លាំង ប្រភេទ​ដែល​អាច​ហៅ​បាន​ថា យកមកប្រើ​នៅជិតៗកែវភ្នែក ក៏​មិន

    បណ្តាលឱ្យ​ប៉ះពាល់​អ្វី​ដែរ។ នៅពេល​យក​ទឹកតែ​បៃតង មក​លាប​លើ​រោមភ្នែក​ហើយ វា​នឹង​ជួយ​ឱ្យ​រោមភ្នែក​មាន​សុខ​ភាពល្អ និង​វែង​ឡើង​យ៉ាង​ធម្មជាតិ។

    វ៉ា​វ…ស្រស់ស្អាត​បែបងាយៗយ៉ាងនេះ ក្រៅពី​ធ្វើឱ្យ​សន្សំសំចៃ​លុយកាក់​បាន​ហើយ​នោះ រូបមន្ត​ទាំងនេះ​ថែមទាំង​ប្រាសចាក​សារធាតុ​គីមី​ទៀតផង។ បែបនេះ​ប្រហែលជា​ត្រូវចិត្តនារីៗយើង​ច្រើន​នាក់​ហើយ​មើលទៅ!៕

  • Bill Gate ផ្ទេរ​ទ្រព្យ​ច្រើនជាង 1ប៊ី​លាន​ដុល្លារ​ជូន​អតីត​ភរិយា តែ​មិនទាន់​សម្រេច​ពី​តុលាការ

    Bill Gate ផ្ទេរ​ទ្រព្យ​ច្រើនជាង 1ប៊ី​លាន​ដុល្លារ​ជូន​អតីត​ភរិយា តែ​មិនទាន់​សម្រេច​ពី​តុលាការ

    លោក Bill Gate ត្រូវបាន​ប្រភព​សារព័ត៌មាន​ជាច្រើន​រាយការណ៍ ដូចជា Cnet ឬ yahop finace ឱ្យដឹងថា លោក​បាន​បំពេញបែបបទ ផ្ទេរ​ទ្រព្យសម្បត្តិ​ក្នុង​ទំហំ​ទឹកប្រាក់​ចំនួន 1.8ប៊ី​លាន​ដុល្លារ(ពាន់​លាន)ប្រគល់ជូន​អតីត​ភរិយា លោកស្រី Melinda Gate។

    ប្រភពពី​ដំណឹង​ខាងលើ​ត្រូវបាន​គេ​បញ្ជាក់ថា មហាសេដ្ឋី​ពិភពលោក​ទី4 ឆ្នាំ2021 រូបនោះ បានសម្រេច​ចិត្ត​ធ្វើឡើង​ក្នុង​ថ្ងៃ​តែមួយ ស្រប​ពេលដែល​គ្រួសារ​របស់លោក ប្រកាស​លែងលះគ្នា​ជា​សាធារណៈ​លើ Twitter រៀងៗខ្លួន​កាលពី​ថ្ងៃ​ចន្ទ​ដើម​សប្ដាហ៍។

    ហេតុផល​ដែល​បញ្ជា​ចិត្ត​គូស្នេហ៍ ដែលមាន​អាយុ​ជិត 3ទសវត្សរ៍​មកនេះ បណ្ដាលឱ្យ​ចែកផ្លូវ​គ្នា ហាក់​មិនបាន​និយាយ​អ្វី​ច្រើន​នោះទេ ពួកគេ​គ្រាន់តែ​បង្ហើប​ថា គ្រួសារ​នេះ​មិនអាច​បន្ដ​ទៅមុខទៀត​បា​ន​ទេ​គ្រាន់តែ​ត្រូវការ​គម្លាត​ចង់បាន​ភាពជា​ឯកជន និង​ចង់​ចាប់ផ្ដើម​ជីវិត​ថ្មី។

    មកទល់ពេលនេះ ការ​លែងលះគ្នា រវាង​លោក Bill Gate និង​អ្នកស្រី Melina Gate ត្រូវបាន​គេ​ដឹង​ជា​សាធារណៈ​ថា មិនទាន់​ឈានដល់​ដំណាក់កាល​ផ្លូវច្បាប់ នឹង​មិនទាន់​ត្រូវបាន​តុលាការ​សម្រេច​នៅឡើយ៕

  • SpaceX ប្រកាស​ដំណឹង​ជោគជ័យ ចុះចត​យាន​គំរូ​ដល់​ដី​បាន ដោយ​មិន​ផ្ទុះ​ឆេះ ដូច​ពីមុន

    SpaceX ប្រកាស​ដំណឹង​ជោគជ័យ ចុះចត​យាន​គំរូ​ដល់​ដី​បាន ដោយ​មិន​ផ្ទុះ​ឆេះ ដូច​ពីមុន

    ក្រុមហ៊ុន SpaceX ដែល​បាន​ព្យាយាម​សាកល្បង​វិធីសាស្ត្រ​មួយ គឺ​ធ្វើយ៉ាងណា​ឱ្យ​ការបាញ់​យាន​គំរូ ជា​យាន​ផ្ទុក​មនុស្ស​បាន​ទៅ​ទី​អវកាស​ហើយ ចុះចត​លើ​ផ្ទៃដី​ដោយ​ជោគជ័យ។ គម្រោង​នេះ​ត្រូវ​បានដឹង និង​តាមដាន​យ៉ាង​យកចិត្តទុកដាក់ បន្ទាប់ពី​ការសាកល្បង​អស់យាន​ជាច្រើន​គ្រឿង តាំងពី SN1 ដល់ SN9,SN10  សុទ្ធតែ​បរាជ័យ ដោយ​ត្រូវ​ផ្ទុះ​ឆេះ​ទាំងអស់។

    ប្រធាន​វិស្វករ​នៃ​កម្មវិធី​ហោះហើរ​របស់ SpaceX លោក John Insprucker បានលើកឡើង​ពី​ការសប្បាយរីករាយ​ចិត្ត​ថា «យើង​បាន​ចុះចត​វិញ​ហើយ! Starship បាន​ចុះចត​ហើយ»។

    សូម​រំឭក​ផងដែរ​ថា យាន​គំរូ (Prototype) SN15 បានបញ្ចប់​ការធ្វើ​តេស្ត​ដោយ​រលូន​ជា​លើកដំបូង ទាំង​ការហោះ​ឡើង, ការបញ្ជា​ការហោះហើរ​លើ​រយៈកម្ពស់​ខ្ពស់ និង​ការ​ចុះចត​ត្រឡប់​មកកាន់ ចំណុច​ដែល​វា​ត្រូវ​ចុះចត​វិញ។

    ការធ្វើ​តេស្ត​របស់ SN15 គឺធ្វើឡើង​នៅ​ថ្ងៃទី៥ ខែឧសភា ឆ្នាំ២០២១ គាប់​ជួន​ត្រូវចំ​ឱកាស​ប្រារព្ធ​ខួប​ទី ៦០ឆ្នាំ នៃ​ការបញ្ជូន​អវកាសយានិក អាមេរិក​ដំបូង​គឺ​លោក Alan Shepard ឡើងទៅ​កាន់​ទី​អវកាស៕

    សូម​ទស្សនា​វីដេអូ​ខាងក្រោម៖

  • ទម្លាប់ល្អៗ 5យ៉ាង​ដែល​អ្នក​គួរ​ធ្វើ​រៀងរាល់ថ្ងៃ

    ទម្លាប់ល្អៗ 5យ៉ាង​ដែល​អ្នក​គួរ​ធ្វើ​រៀងរាល់ថ្ងៃ

    ការ​មាន​សុខភាព​ដែល​ល្អ​បាន​នោះ ជួនកាល​យើង​ក៏​ចាំបាច់​ត្រូវ​សាកល្បង​ផ្លាស់ប្តូរ​ទង្វើផ្សេងៗ ដើម្បីឱ្យ​ខ្លួនឯង​កើតមាន​ភាពស៊ាំ​ធ្លាប់ និង​ធ្វើ​រហូត​ក្លាយជា​ទម្លាប់  ដែល​ការ​សាង​ទម្លាប់ល្អៗជាមួយនឹង​សុខភាព​របស់​យើង​នេះ ប្រាកដ​ណាស់​ថា លទ្ធផល​ដែល​ទទួលបាន​មកវិញ គឺ​ពិតជា​ធ្វើឱ្យ​សុខភាព​របស់​យើង​ល្អ​ប្រសើរឡើង​ទ្វេគុណ។  ថ្ងៃនេះ យើង​មាន​ទម្លាប់ល្អៗ 5យ៉ាង​ដែល​អ្នក​គួរ​សាង​ឡើង ឬក៏​សាកល្បង​ផ្លាស់ប្តូរ មក​ជម្រាប​ប្រី​យ​មិត្ត​អ្នកអាន​ដូចខាងក្រោម។

    1. ញ៉ាំ​អាហារ​ពេលព្រឹក ដែល​សម្បូរ​ទៅដោយ​ប្រូតេអ៊ីន: ក្នុងអំឡុងពេល 30នាទី​ក្រោយ​ភ្ញាក់​ពី​ដំណេក ទាំងអស់គ្នា​ប្រហែលជា​បានដឹង​ច្បាស់​ស្រាប់​ហើយ​ថា អាហារ​ពេលព្រឹក គឺជា​ពេល​អាហារ​មួយ​ដែល​សំខាន់បំផុត​របស់​ថ្ងៃ​ថ្មី ហើយ​អាហារ​ដែលមាន​ប្រូតេអ៊ីន​ខ្ពស់ នឹង​បង្កើន​ការដុត​បំផ្លាញ​កាន់តែខ្លាំង​ឡើង បើ​ប្រៀបធៀប​នឹង​អាហារ​ពេលព្រឹក​បែប​សម្បូរ​ខា​បូ​ហាយ​ដ្រេ​ត​នោះ។
    2. បង្កើន​ភាពយឺត​យារ​របស់​សាច់ដុំ: យើង​ច្រើនតែ​ភ្ញាក់​ពី​ដំណេក​ឡើង​ដោយ​រាងកាយ​រឹង​ស្តូក ព្រោះ​ស្ថិតនៅក្នុង​ឥរិយាបថ​តែមួយ ពេញ ១យប់​មកហើយ ការ​ពន្យឺត​សាច់ដុំ​បែបស្រាលៗ នឹង​ជួយ​បន្ធូរបន្ថយ​សាច់ដុំ បង្កើន​ភាពស្វាហាប់ និង​កាត់បន្ថយ​អាការ​ចុក​រួយ​សាច់ដុំ​បាន​ក្នុង​រយៈពេល​វែង ដូចពេលមុន​គេង​បាន។ ការ​ពន្យឺត​សាច់ដុំ ដោយ​ការធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​បែបស្រាលៗ ក៏​អាចជួយ​ក្នុង​រឿង​ប្រព័ន្ធ​ឈាម​រត់ ជួយ​ឱ្យមាន​អារម្មណ៍​ធូរស្រាល និង​ធ្វើឱ្យ​គេង​លក់បាន​កាន់​ស្រួល​ឡើង​ទៀតផង។
    3. ចេញទៅ​ខាងក្រៅ​ផ្ទះ​យ៉ាងហោចណាស់​ក្នុង 1ថ្ងៃ​ឱ្យបាន 30នាទី: ការបានទទួល​ពន្លឺ​ថ្ងៃស្រទន់ៗនៅពេល​ព្រឹក ធ្វើឱ្យ​រាងកាយ​បាន​ផលិត​វីតាមីន​D ដែល​យើង​មិនអាច​ទទួលបាន​ពី​អាហារ និង​សំខាន់​ចំពោះ​សុខភាព​ឆ្អឹង រោគ​បេះដូង និង​រោគ​មហារីក​ប្រភេទ​ខ្លះ។ ចូរ​សាកល្បង​ចេញទៅ​ខាងក្រៅ​ផ្ទះ ឱ្យបាន​យ៉ាងតិច ក្នុង 1ថ្ងៃ 30នាទី ដើម្បី​ទទួលយក​ពន្លឺ​ថ្ងៃ និង​បាន​ស្រូបយក​ធាតុអាកាស​បរិសុទ្ធ​ផង។
    4. រក​កន្លែងស្ងាត់ៗនៅ​ម្នាក់ឯង: បណ្តាញ​សង្គម ធ្វើឱ្យ​យើង​អាច​ចូលដល់​បាន​គ្រប់កន្លែង គ្រប់ពេលវេលា និង​ការទទួលបាន​ព័ត៌មាន​ច្រើន រហូតដល់​ហៀរហូរដូច្នេះ​សូម​សាកល្បង​រក​ពេលវេលា និង​ទីកន្លែង​ណាស្ងាត់ៗ នៅតែ​ម្នាក់ឯង ទោះជា 5 ឬ 10នាទី​ក៏បាន​ដែរ  ដោយ​ធ្វើ​ការបិទ​ទូរស័ព្ទ  បិទ​ភ្នែក និង​បន្ធូរ​អារម្មណ៍​ដោយ​ការតាំង​សមាធិ​ជាមួយ​ការដកដង្ហើម ឈប់​នឹក​កង្វល់​ពីអ្វី​ទាំងអស់ មួយរយៈ​ជាដើម។ ការតាំង​សមាធិ ជួយ​កាត់បន្ថយ​ភាព​តានតឹង​ធុញថប់​ក្នុង​អារម្មណ៍ បង្កើន​សេចក្តីសុខ  បង្កើន​ភាព​ប្រឆាំងនឹង​ជំងឺ និង​កាត់បន្ថយ​ភាព​ប្រថុយ​នឹង​ការកើត​ជំងឺ​បេះដូង។
    5. ក្រោក​ចេញពី​តុ​ធ្វើការ​ម្តងម្កាល​ផង: សាកល្បង​គិត​ទៅ​មើលថា តើ​អ្នក​ប្រើ​ពេលវេលា​អង្គុយ​នៅ​នឹង​តុ​ធ្វើការ យូរ​ប៉ុនណា​ហើយ? ចូរ​ក្រោកឈរឡើង ហើយ​ដើរ​ទៅនេះ ទៅនោះ ឱ្យបាន​ញឹកញាប់  ដើម្បី​ការពារ​ភាព​ធុញថប់​ខាង​ខ្សែ​ភ្នែក និង​ឱ្យ​សាច់ដុំ​ភ្នែក​បាន​សម្រាក​ផង។ ការ​អង្គុយ​នៅ​ម​យ​យ​កន្លែង​យូរ​ជ្រុល​ពេក ក៏​អាច​សាង​កម្លាំង​សង្កត់ ឱ្យ​ឆ្អឹងខ្នង​ផ្នែក​ខាងក្រោម​ឈឺចាប់​បានដែរ៕
  • ញ៉ាំ​ចេក…មិនមែនជា​រឿងងាយៗដូច​បក​ចេក​ទេ!

    ញ៉ាំ​ចេក…មិនមែនជា​រឿងងាយៗដូច​បក​ចេក​ទេ!

    អ្នកណាៗក៏​ប្រាប់​ឱ្យ​ញ៉ាំ​ចេក ដើម្បីឱ្យ​រាងកាយ​បាន​រឹងមាំ​ដែរ តែ​ចេក​មាន​ឡើង​ច្រើន​ប្រភេទ ច្រើនយ៉ាង តើ​ត្រូវ​ជ្រើស​រើសយក​ចេក​មួយណា​មក​ញ៉ាំ​ល្អ​ទៅ?

    «ចេក» ផ្លែឈើ​ដែល​ជនជាតិខ្មែរ​យើង​ស្គាល់​ច្បាស់ និង​និយម​ទទួលទាន​មក​យូរហើយ  មនុស្ស​ជាច្រើន​យល់ឃើញថា ចេក​ជា​ផ្លែឈើ​ដ៏​អស្ចារ្យ  ញ៉ាំ​ធ្វើជា​ថ្នាំ​ព្យាបាល និង​ការពារ​រោគ​បាន​ទៀតផង។ អ្នកខ្លះ​ញ៉ាំ​តែ​ចេក​ដើម្បី​សម្រក​ទម្ងន់​ក៏មាន  តែ​ការពិតទៅ ការ​ញ៉ាំ​តែ​ចេក និង​ញ៉ាំច្រើនៗ ក៏​មិនមែន​ជាការ​ញ៉ាំ​ដែល​ត្រឹមត្រូវ​ដែរ។

    លោកគ្រូ​ពេទ្យ​ជំនាញ​ផ្នែក​ភោជនាហារ និង​សុខភាព បាន​ប្រាប់ថា ការពិតទៅ ផ្លែ​ចេក ក៏ដូចជា​ផ្លែឈើ​ទូទៅ​ឯទៀត​ដែលមាន ទាំង​ប្រូតេអ៊ីន សារធាតុ​ខ្លាញ់ និង​កាបូ​ហៃ​ដ្រេ​ត​បន្តិច​ដែរ  តែមាន​គុណប្រយោជន៍​ខា​ង​ភោជនាហារ​ខ្ពស់ សម្បូរ​ទៅដោយ​សារធាតុ​រ៉ែ និង​វិ​តា​មីន​ជាច្រើន​ប្រភេទ ។

    ច្រើនយ៉ាង តែ​មិន​ច្រើន​ជ្រុល

    បើ​ប្រៀបធៀប​គុណប្រយោជន៍​ខាង​សារធាតុ​អាហារ​របស់​ផ្លែ​ចេកទុំ ជាមួយនឹង​ផ្លែឈើ​ផ្សេងទៀត ដូចជា ក្រូច ក្នុង​បរិមាណ​ប៉ុនគ្នា​នោះ  យើង​នឹង​បាន​ឃើញថា ការពិត បរិមាណ​សារធាតុ​រ៉ែ និង​វិ​តា​មីន​នៅក្នុង​ផ្លែ​ចេក​មិនបាន​ទៅ​ច្រើន​អី​ណាស់ណា​ឡើយ  មាន​ចេក​តែ​ប៉ុន្មាន​មុខ​ប៉ុណ្ណោះ​ដែល​លេចធ្លោ​ជាងគេ​នោះ ដូច្នេះ​ការនិយម​ញ៉ាំ​ចេក ប្រហែលជា​មកពី​ចេក​ជា​ផ្លែឈើ​ដែល​ងាយ​រកបាន និង​មាន​តម្លៃថោក​ហ្នឹងឯង។

    ក្រៅពីនេះ ចូរ «កុំ​គិតថា ញ៉ាំ​ចេក​ហើយ​ស្គម​នោះ» លោកគ្រូ​ពេទ្យ​បាន​ប្រាប់ថា ចេក គឺជា​ផ្លែឈើ​ដែលមាន​ជាតិ​ស្ករ​ច្រើន ទាំង​ហ្វ្រា​ក់​ថូ​ស  គ្លុយកូស និង​ស៊ូ​ខ្រូ​ស ទោះជា​មាន​រាង​តិច​មែន​ក៏ដោយ  តែ​ក៏​អាចនិយាយបាន​ថា​មាន​ដែរ បើ​ទទួលទាន​ក្នុង​បរិមាណ​ច្រើន នឹង​ទទួលបាន​ថាមពល​ច្រើន យ៉ាងណាៗ ក៏​ទម្ងន់​ខ្លួន​មិន​ថយចុះ​ដែរ។

    ការពិតទៅ នៅលើ​អ្នកជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម ចេកទុំ គឺជា​ផ្លែឈើ​ដែល​ត្រូវ​ប្រយ័ត្ន ក្នុងការ​ទទួលទាន​ទៅវិញ​ទេ  តែបើ​តម ឬ​បញ្ឈប់​ការ​ញ៉ាំ​ចេក​តែ​ម្តងនោះ ក៏​មិនល្អ​ដែរ។  ការ​ញ៉ាំ​ផ្លែឈើ​ឱ្យ​ទទួលបាន​ប្រយោជន៍​ច្រើន​បំផុត​នោះ ត្រូវ​ញ៉ាំ​ឱ្យបាន​ច្រើនយ៉ាង និង​ញ៉ាំ​ផ្លាស់ប្តូរ វិលជុំ​គ្នា ម្តង​ផ្លែ​នេះ ម្តង​ផ្លែ​នោះ ជារឿយៗទើប​ជាការ​ប្រសើរ។

    ចេកពងមាន់

    មាន​វិ​តា​មីន A និង​បេ​តា​ឃែ​រ៉ូ​ធី​ន​ខ្ពស់ អ្នកណា​ដែលមាន​បញ្ហា​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​ភ្នែក ដូចជា អង្គុយ​សម្លឹង​អេក្រង់​កុំព្យូទ័រ  ទូរស័ព្ទដៃ  ឬ​ធេ​ប្លិ​ត​ពេញ 1ថ្ងៃៗនោះ  ហាម​ខកខាន​ជាដាច់ខាត។

    ចេកណាំវ៉ា

    កាក​សរសៃ​អាហារ ដែលមាន​ហាក់ដូច​ជាច្រើន​នោះ នឹង​ជួយ​បឺត​ជញ្ជក់​យកជាតិ​ខ្លាញ់ ស្ករ និង​សារ​ជាតិពុលផ្សេងៗ  ជួយ​ឱ្យ​បន្ទោបង់​បាន​ស្រួល  ចំណែក​វិ​តា​មីន B3 ដែលមាន​នៅក្នុង​ចេកណាំវ៉ា ក៏​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ការ​រលាក​ស្រទាប់​ស្បែក  ថែទាំ​ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ​និង​បន្ថយ​អាការ​នឿយ​ល្វើយ។

    ចេកអំបូង

    ផូស្វ័រ​ដែលមាន​ច្រើន នឹង​ជួយ​ការពារ​មិនឱ្យ​ឆ្អឹង​ស្រួយ  ចំណែក​វិ​តា​មីន C ក៏​នឹង​ជួយ​ប្រឆាំង​សារធាតុ​រ៉ាឌីកាល់​សេរី និង​បំប៉ន​សរសៃឈាម​ឱ្យ​រឹងមាំ។

    ចេកស្នាប់មុខ

    មាន​សារធាតុ​អាហារ​លេចធ្លោ​ជាង​ចេកឯទៀតៗ  ទាំង​កាល់ស្យូម និង​ផូស្វ័រ​ដែលមាន​ច្រើន​នោះ នឹង​ទៅ​ជួយ​បំប៉ន​គ្រោង​សាង​របស់​ឆ្អឹង​ឱ្យ​រឹងមាំ  សារធាតុ​ដែក​ជួយ​ការពារ​រោគ​កង្វះ​ឈាមក្រហម  វិ​តា​មីន B1 ការពារ​រោគ​ស្ពឹក​ស្រពន់ និង​វិ​តា​មីន B2 ការពារ​រោគ​មហារីក​បំពង់​អាហារ៕

  • ខឹង​ដើម្បី​ស្រឡាញ់

    ខឹង​ដើម្បី​ស្រឡាញ់

    ទោះជា​មាន​មាត់​មា​នក មាន​អារម្មណ៍​មួម៉ៅ​ជាមួយ​មនុស្ស​ជាទី​ស្រឡាញ់​ក្នុង​រឿង​តូចតាច ឬ​រឿង​ធំដុំ និង​ចង់តែ​ប្រកែក​យកឈ្នះ​ប៉ុនណា​ក៏ដោយ បើសិនជា​ចង់​រស់នៅ​ជាមួយគ្នា​តទៅទៀត ខាងក្រោម​នេះ គឺជា​រឿង​ដែលបុរសៗយើង​ត្រូវ​នឹក​ដល់​ជានិច្ច៖

    1. នៅ​ឱ្យស្ងៀមៗសិន ពេល​មាន​អារម្មណ៍​មួម៉ៅ ឬ​ខឹង

    រឿង​ដំបូង​បំផុត​ដែល​ត្រូវធ្វើ គឺ​ស្ងប់​សតិអារម្មណ៍ និង​រម្ងាប់​ភាព​ក្រេវក្រោធ​ឱ្យ​ជាប់ ព្រោះ​បើសិនជា​អ្នក​ទម្លាយ​អារម្មណ៍​នោះ​ចេញមក អ្វីដែល​អ្នក​និយាយ​ចេញមក ច្បាស់​ជា​គ្មានអ្វី​ផ្សេង​ក្រៅពី​រឹតតែ​ធ្វើឱ្យ​កើត​ស្នាមរបួស​កាន់តែ​ជ្រៅ​ទៅទៀត​ឡើយ ដូច្នេះហើយ ទើប​អ្នក​ត្រូវ​នៅ​ស្ងៀម​សិន តាំងស្មារតី​ឱ្យ​នឹង និង​រិះរក​ឱកាស​ពន្យល់ អធិប្បាយ​ពី​ហេតុផល​របស់​អ្នក​ក្នុងពេល​វេលា​ដ៏​ស័ក្តិសម​ណាមួយ តាម​ទំនង​ដែលថា “មិនសូវ​និយាយ​ទេ តែបើ​និយាយ គឺ​ច្បាស់លាស់” ហ្នឹងឯង។

    2. មាន​ហេតុផល គឺជា​រឿង​សំខាន់បំផុត

    ពេលដែល​មនុស្ស​យើង​ប្រកែក​គ្នា មិនមែន​ដើម្បី​យកឈ្នះ​គ្នា​តែ​ម្យ៉ាង​នោះទេ តែ​ដើម្បី​ពន្យល់​គ្នា​ពី​ហេតុផល​របស់​គ្នា​ទៅវិញទៅមក  ដូច្នេះ តើ​វា​មាន​ប្រយោជន៍​អី​ទៅ ដែល​យើង​ប្រកែក​ឈ្នះ​ហើយ តែ​មនុស្ស​ដែល​យើង​ស្រឡាញ់ មិន​ព្រម​ទទួលស្គាល់ ឬ​មិន​ព្រម​យល់​ពី​ហេតុផល​របស់​យើង​នោះ?។

    ដូច្នេះ​ត្រូវ​ចាំ​ទុកឱ្យ​ជាប់​ក្នុង​ចិត្ត​ថា ហាម​របូត​ពាក្យសម្ដី​ធ្ងន់ធ្ងរ ឬ​ពាក្យ​អាក្រក់​ស្តាប់​ណាមួយ ចេញទៅ​ឱ្យសោះ ព្រោះ​វា​នឹង​ធ្វើឱ្យ​ការផ្ដល់​កិត្តិយស ឬ​ការគោរព​គ្នា​ទៅវិញទៅមក ធ្លាក់ចុះ។ អ្វីដែល​ត្រូវធ្វើ​នោះ​គឺ គួររៀបចំ និង​គិត​ចម្រាញ់​ពាក្យសម្ដី​មួយម៉ាត់ៗ ដែល​នឹង​និយាយ​ចេញទៅ​នោះ​ថា តើ​វា​ស័ក្តិសម​ឬទេ  មិនមែន​ជាការ​ជះ​ប្រេង​ទៅលើ​ភ្លើង​ថែម​នោះឡើយ។ ការប្រើ​ហេតុផល​អធិប្បាយ​អំពី​ប្រភព​នៃ​រឿងហេតុ គួរ​ធ្វើឡើង​នៅក្នុង​ពេលវេលា​ដ៏​សមរម្យ​ណាមួយ វា​នឹង​ធ្វើឱ្យ​យើង​យល់ចិត្ត​គ្នា​បាន​ឡើងវិញ​នៅ​ទីបំផុត។

    3.​ ប្រកែក​ឱ្យ​ត្រូវ​ទីកន្លែង និង​ត្រូវ​ពេលវេលា

    ការ​ប្រកែក​គ្នា​នៅក្នុង​ទីសាធារណៈ ក្រៅតែពី​ខ្មាស់​គេ​ហើយ​នោះ នៅ​ប្រថុយប្រថាន​នឹង​ការ​បកអាក្រាត​ពី​កំហុស​របស់​គ្នាឯង នៅ​ចំពោះមុខ​មនុស្ស​ដទៃទៀត​ផង ដែល​នេះ​វា​នឹង​ក្លាយជា​បញ្ហា​រីក​រាលដាល​ធំដុំ វែងឆ្ងាយ​តទៅទៀត។  រឿង​ទាស់ចិត្ត​គ្នា​រវាង​មនុស្ស 2នាក់ វា​ជា​រឿង​ផ្ទាល់ខ្លួន​របស់​អ្នក គួរ​ទុក​ចាំ​ប្រកែក​គ្នា​នៅក្នុង​កន្លែង​ណាស្ងាត់ៗវិញ​ប្រសើរ​ជាង។

    គ្រប់​ពេលដែល​យើង​មាន​មាត់​មា​នក​នឹង​គ្នា បើ​យើង​ប្រកែក​គ្នា​យ៉ាង​មាន​សតិ ព្យាយាម​យល់ និង​ចេះ​ទទួលស្គាល់​ពី​ចំណុច​ល្អ ចំណុច​អន់ និង​ចរិត​និស្ស័យ​ដែល​ខុសគ្នា រួមទាំង​ចេះ​អត់ឱន​ទោស​ឱ្យ​គ្នា​ទៅវិញទៅមក​ផង​នោះ យើង​នឹង​កាន់តែ​ស្គាល់ចិត្ត​គ្នា និង​ស៊ីជម្រៅ​ជាមួយគ្នា កាន់តែខ្លាំង​ឡើង ក្លាយជា​សេចក្តីស្នេហា​ក្នុង​ជីវិត​អាពាហ៍ពិពាហ៍​ដែល​រឹងមាំ​មិន​ខាន។

    4 . ធ្វើ​ខុស សុំទោស – ចេះ​អត់​ទោស និង​ការកែខ្លួន គឺ​ការរស់រានមានជីវិត​របស់​ស្នេហា

    ទោះជា​ស្រឡាញ់គ្នា​ខ្លាំង​ប៉ុនណា​ក៏ដោយ  តែ​ជា​ច្រើនដង​ណាស់ ដែល​ក្តី​ស្នេហា​ដួលរលំ យើង​បែរជា​រកឃើញថា មូលហេតុ​សំខាន់​នោះ មិនបាន​នៅ​ឆ្ងាយ​ពី​ខ្លួន​យើង​ឡើយ តែ​វា​ស្ថិតនៅក្នុង​ខ្លួន​របស់​យើង​ហ្នឹងឯង  ដោយសារតែ​យើង​មាន​អស្មិមានះ​របស់ខ្លួន​ឯង​ខ្លាំង​ជ្រុល​ពេក ទើប​មិន​យល់ និង​មិន​ស្គាល់​ពី​វិធី​ការ ក្នុងការ​ទទួលស្គាល់​អ្ន​ក​ដទៃ។ ការធ្វើ​ខុស​ហើយ​សុំទោស​ពី​ចិត្ត​ស្មោះ និង​ចេះ​អត់​ទោស​ឱ្យ​គ្នា គឺជា​ជម្រើស​ដ៏​ល្អ​បំផុត  តែបើ​ត្រូវ​សុំទោស និង​ត្រូវ​អត់​ទោស​ឱ្យនៅ​ក្នុង​តែ​រឿងដដែលៗ ញឹកញាប់​ពេក​នោះ វា​ក៏​ប្រហែលជា​មិនសូវ​ល្អ​ប៉ុន្មាន​ដែរ។

    រឿង​ដែល​ល្អ​បំផុត​គឺ នៅ​គ្រប់​ពេលដែល​ឈ្លោះ​គ្នា យើង​គួរ​រៀន​យល់ដឹង​ក្នុងការ​កែសម្រួល​ខ្លួន ឱ្យចូល​ចុះ​នឹង​គ្នា​បាន​វិញ​ទើប​ជាការ​ប្រសើរ៕

    ដោយ អ្នកគ្រូ ឆវី

  • គ្រួសារ Bill Gates លែងលះគ្នា បន្សល់ទុក​នូវ​សារ​ខ្លី​របស់​ប្រពន្ធ​ថា ចង់​មានជីវិត​ឯកជន

    គ្រួសារ Bill Gates លែងលះគ្នា បន្សល់ទុក​នូវ​សារ​ខ្លី​របស់​ប្រពន្ធ​ថា ចង់​មានជីវិត​ឯកជន

    មហាសេដ្ឋី​ចិត្ត​ធ​ម៍​ដ៏​ល្បីល្បាញ​ទាំង​ផ្នែក​បច្ចេកវិទ្យា និង​សង្គម លោក Bill Gates និង​អ្នកស្រី Melinda Gates ត្រូវបាន​សារព័ត៌មានធំៗចុះផ្សាយ​ថា បាន​លែងលះគ្នា​ហើយ បន្ទាប់ពី​រួមរស់​ជា​ប្តី​ប្រពន្ធ​អស់​រយៈពេល​ជាង 27ឆ្នាំកន្លងមក បន្សល់ទុក​នូវ​ចំណងអាពាហ៍ពិពាហ៍ កូនស្រី​ដ៏​ស្រស់ស្អាត 2នាក់ និង​កូនប្រុស​ម្នាក់ ដែល​ឥឡូវ​ពួកគេ​ក៏​ពេញវ័យ​ហើយ​ដែរ។

    នៅក្នុង​សារ​របស់​លោកស្រី Melina Gates បាន​សរស​រថា៖ «កន្លងមក​ជាង 27ឆ្នាំ​មកនេះ ពួកយើង​ធ្វើដំណើរ​ដ៏​វែងឆ្ងាយ បន្សល់ទុក​នូវកូនៗដ៏​ឆ្លាត​វៃ 3នាក់ និង​បង្កើត​មូលនិធិ​មនុ​ស្សធ​ម៍​ស្ទើរតែ​ជុំវិញ​ពិភពលោក។ ពួកយើង​នឹង​នៅតែ​បន្ត​បេសកកម្ម​មនុស្សធម៌​ដដែល ហើយក៏​នឹង​នៅតែ​ធ្វើការ​ជាមួយគ្នា តែ​ពួកយើង​លែងមាន​អ្វី​ត្រូវ​ជឿជាក់ថា នឹង​រីកចម្រើន​ជា​លក្ខណៈ​គូ​ស្វាមីភរិយា​ទៀតហើយ។ ខ្ញុំ​ចង់បាន​ជីវិត​ឯកជន ចង់​ចាប់ផ្តើម​ជីវិត​ថ្មី»

    លោក Bill Gates និង​អ្នកស្រី​បាន​រៀបការ​ជាមួយគ្នា​នៅ​កោះ​ហា​វ៉ៃ តាំងពី​ឆ្នាំ1994 មកទល់​បច្ចុប្បន្ន​លោក Bill Gate មាន​វ័យ 65ឆ្នាំ ត្រូវបាន​គេ​ដឹងថា ជា​អ្នកបង្កើត​ក្រុមហ៊ុន​ផលិត Software ធំជាងគេ គឺ Microsoft ចំណែក​អ្នកស្រី​មាន​វ័យ 56ឆ្នាំ ជា​អ្នកបង្កើត​អាជីវកម្ម និង​ជា​អ្នកនិពន្ធ​សៀវភៅ​ផងដែរ។

    បេសកកម្ម​រួមគ្នា​របស់​ស្វាមី-ភរិយា​មួយគូ​នេះ ដែល​នឹង​បន្ត​ធ្វើការ​ជាមួយគ្នា​នោះ​គឺ មូលនិធិ Philanthropic foundation៕