ការបានសាកល្បងកែសម្រួលទង្វើក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ក៏អាចធ្វើឱ្យយើង មានសុខភាពល្អបានដែរ ថ្ងៃនេះឡារ៉ែន មានទម្លាប់ និងទង្វើល្អៗ ដែលលោកអ្នកគួរតែធ្វើឱ្យបានរៀងរាល់ថ្ងៃ មកជម្រាបជូនដូចតទៅ៖
- ទទួលទានអាហារពេលព្រឹក ដែលសម្បូរដោយប្រូតេអ៊ីន ក្នុងអំឡុងពេល 30នាទី ក្រោយភ្ញាក់ពីដំណេក
ទាំងអស់គ្នាប្រហែលជាបានដឹងច្បាស់ហើយថា អាហារពេលព្រឹក គឺជាអាហារដ៏សំខាន់បំផុតសម្រាប់ថ្ងៃថ្មីនេះ ហើយអាហារ ដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ នឹងបង្កើនការដុតបំផ្លាញកាន់ខ្ពស់ឡើងដែរ បើប្រៀបធៀបនឹងអាហារពេលព្រឹក បែបខាបូហាយដ្រេតខ្ពស់នោះ។
- បង្កើនភាពយឺតតឹង
យើងតែងតែភ្ញាក់ឡើងដោយរាងកាយដែលរឹងស្ពឹក ព្រោះគេងក្នុងឥរិយាបថតែមួយ ពេញ 1យប់មកហើយ ដូច្នេះការពន្យឺតសាច់ដុំបែបស្រាលៗ តាមរយ:ការហាត់ប្រាណតិចៗ នឹងជួយសម្រាលសាច់ដុំ បង្កើនភាពស្វាហាប់ និងបន្ថយអាការចុករួយសាច់ដុំបានក្នុងរយ:ពេលវែង ដូចគ្នានឹងមុនពេលគេងដែរ។ ការពន្យឺតសាច់ដុំ ក៏ជួយដល់ប្រព័ន្ធឈាមរត់ និងជួយឱ្យរាងកាយមានភាពធូរស្រាលទៀតផង។
- ចេញទៅខាងក្រៅផ្ទះ យ៉ាងហោចណាស់ 1ថ្ងៃ 30នាទី
ការបានទទួលពន្លឺថ្ងៃស្រទន់ៗនៅពេលព្រឹក នឹងធ្វើឱ្យរាងកាយបានផលិតវិតាមីនD ដែលយើងមិនអាចរកបានពីអាហារ ដែលសំខាន់ចំពោះសុខភាពឆ្អឹង រោគបេះដូង និងមហារីកប្រភេទខ្លះទៀតផង។ សាកល្បងរកពេលវេលាចេញទៅខាងក្រៅផ្ទះ ឱ្យបានយ៉ាងហោចណាស់ 1ថ្ងៃ 30នាទី ដើម្បីទទួលយកពន្លឺថ្ងៃ និងបានស្រូបយកធាតុអាកាសបរិសុទ្ធផង។
- រកកន្លែងនៅស្ងាត់ៗតែម្នាក់ឯង
សាកល្បងរកពេលវេលា និងទីកន្លែងស្ងាត់ៗ ដើម្បីនៅតែម្នាក់ឯង តែ 5 ឬ 10នាទីក៏បាន ដោយការបិទទូរស័ព្ទ បិទភ្នែក និងបន្ធូរអារម្មណ៍ ដោយការតាំងសមាធិ ជាមួយនឹងការដកដង្ហើម ឈប់គិត និងឈប់កង្វល់ពីអ្វីៗ មួយរយ:ខ្លីសិន។ ការនៅស្ងាត់ៗតែឯង និងការតាំងសមាធិនេះ ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍ បង្កើនសេចក្តីសុខ បង្កើនភាពប្រឆាំងជំងឺ និងកាត់បន្ថយភាពប្រថុយរបស់រោគបេះដូងផង។
- ក្រោកចេញពីតុធ្វើការម្តងម្កាលផង
ក្រោកឈរឡើង ហើយដើរចេញទៅនេះ ទៅនោះខ្លះផង ដើម្បីការពារភាពតានតឹងខាងខ្សែភ្នែក និងឱ្យសាច់ដុំបានសម្រាកផង។ ការអង្គុយតែមួយកន្លែងយូរជ្រុលពេក អាចធ្វើឱ្យមានកម្លាំងសង្កត់ទៅលើសាច់ដុំខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ដែលអាចបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នងយូអង្វែងបាន៕
