ការយកចិត្តទុក្ខដាក់ចំពោះស្បែកមុខ ដងខ្លួន សក់ និងក្រចក គឺជារឿងសំខាន់មួយហើយ តែសូមកុំភ្លេចថែរក្សាស្បែកប្រអប់ជើងរបស់អ្នកផង។ ស្បែកប្រអប់ជើងស្អាត ក៏ជារឿងសោមនស្សមួយដែលអ្នកនៅជុំវិញខ្លួនអ្នកស្ញើចសរសើរចំពោះអ្នកដែរ ព្រោះគេអាចសម្លឹងឃើញថា អ្នកជាមនុស្សម្នាក់ដែលឧស្សាហ៍ និងខ្វាយខ្វល់ពីសម្រស់របស់ខ្លួន។ ដោយឡែកទស្សនាវដ្តី ឡារ៉ែន សូមពាំនាំនូវវិធីសាស្ត្ររក្សាស្បែកប្រអប់ជើងនាអំឡុងពេលរដូវក្ដៅនេះដូចខាងក្រោមនេះ។
1. សម្អាតស្បែកប្រអប់ជើងជាប្រចាំថ្ងៃ
វិធីសាស្ត្រសម្អាតស្បែកប្រអប់ជើងឱ្យបានស្អាតបំផុត គឺត្រូវការលាងសម្អាតរាល់ថ្ងៃ មិនលឿនពេក ឬមិនប្រើច្រាស់រឹងមកត្រដុសស្បែកជើងរបស់អ្នកឡើយ ព្រោះវាមិនមែនជារឿងល្អនោះទេ ហើយការលាងសម្អាតមិនបានគ្រប់ជ្រុងជ្រោយអាចធ្វើឱ្យជាប់មេរោគបាក់តេរី និងបង្កឱ្យស្បែកងាយនឹងខូចខាតណាស់។ ម្យ៉ាងវិញទៀតសម្រាប់រដូវក្ដៅនេះ ស្បែករងាយរងការខូចខាតពីកម្ដៅថ្ងៃ និងធូលីដី ដូច្នេះហើយអ្នកគួរសម្អាតស្បែកប្រអប់ជើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
2. បញ្ហាស្បែកជើង
ស្ថិតក្នុងអាកាសធាតុក្តៅហើយសើមមានន័យថា វាងាយនឹងធ្វើឱ្យមនុស្សយើងបែកញើសប្រអប់ជើង សើមស្បែកជើង ដែលជាហេតុនាំឱ្យមានការបង្ករោគដោយពពួកផ្សិត និងជំងឺផ្សេងៗទៀតបាន។ នៅតាមផ្លូវពោរពេញទៅដោយទឹកកខ្វក់ និងរបស់ស្មោកគ្រោគច្រើនណាស់ ដូច្នេះ វាអាចនឹងប្រឡាក់ស្បែកជើងរបស់អ្នកបាន។ ជាងនេះទៅទៀតភាពកខ្វក់ទាំងនោះ និងបណ្ដាលឱ្យអ្នកខ្មាសគេដោយសារក្លិន និងមើលទៅគគ្រិចប្រឡាក់-ប្រឡូក មុនពេលចូលកន្លែងធ្វើការរយៈពេលច្រើនម៉ោង ហើយត្រឡប់ទៅផ្ទះវិញជាមួយនឹងប្រអប់ជើងដែលហើម កខ្វក់ និងធំុក្លិនស្អុយថែមទៀត។ ហេតុដូច្នេះហើយ អ្នកត្រូវការសម្ងួតប្រអប់ជើងរបស់អ្នកឱ្យស្ងួតល្អជាមុនសិន មុនពេលពាក់ស្រោមជើង ឬស្បែកជើង។ មិនត្រូវពាក់ស្បែកជើងណាដែលហប់ពេក ឬប្រហោងធំៗ ដែលងាយសើមដល់ប្រអប់ជើងរបស់អ្នកនោះទេ។
3. លាងជើងនឹងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ
ការលាងជើងនឹងទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ គឺជួយសម្រាលអាការនឿយហត់ និងល្វើយបានយ៉ាងប្រសើរបំផុត។ លោកអ្នកអាចសាកល្បងលាងជើងជាមួយទឹកក្ដៅ ឬក៏លាយជាមួយតែក្រហម តែប៉ៃតង ដែលក្លិនរបស់តែជួយឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ ហើយធ្វើឱ្យស្បែកប្រអប់ជើងទន់ស្អាតផងដែរ។ ចំពោះការត្រាំជើងជាមួយទឹកក្ដៅ ជាវិធីសាស្ត្រថែរក្សាស្បែកប្រអប់ជើងដ៏ពេញនិយមបំផុតនៅប្រទេសកូរ៉េ ជប៉ុន និងចិន តែក៏សង្កេតឃើញថាបច្ចុប្បន្ននេះ គឺគេនិយមពាសពេញសាកលលោកតែម្តង។
4. ថែរក្សាប្រអប់ជើង
អនាម័យសុខភាពប្រអប់ជើងក៏ជារឿងសំខាន់មួយទៀត បើតាមបទពិសោធអ្នកជំនាញបានណែនាំថា ការប្រើប្រាស់ឡេលាបស្បែក ឬប្រេងច័ន្ទ ដើម្បីរក្សាអនាម័យប្រអប់ជើងក៏ជាកត្តាសំខាន់មួយដែរ ព្រោះស្បែកជើងដែលរលាកដោយសារកម្ដៅថ្ងៃ បណ្ដាលឱ្យខ្មៅ ហើយមានស្នាមជាំ ដែលជាហេតុធ្វើឱ្យស្បែកមើលទៅមិនស្អាត។ គប្បីក្រោយលាងសម្អាតប្រអប់ជើងរួច អ្នកត្រូវការលាបឡេលើស្បែកប្រអប់ជើង ដើម្បីរក្សាភាពសស្អាត និងម៉ដ្ឋរលោង។
5. ទទួលទានអាហារជំនួយស្បែក
ការទទួលទានអាហារត្រឹមត្រូវក៏ជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃការថែរក្សាស្បែកប្រអប់ជើងរបស់អ្នកផងដែរ។ ប្រភេទអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបអាចជួយឱ្យស្បែកមានភាពក្មេងជាងវ័យបាន។ ចំពោះអាហារមានជាតិខ្លាញ់ គឺជារឿងសំខាន់ណាស់ចំពោះសុខភាពស្បែក ពោលគឺជួសជុលស្បែក ផ្តល់សំណើម និងផ្តល់ភាពស្អាតរលោង។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ អាហារដែលមានជាតិប្រូតេអីុន ក៏ជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតបន្ទាប់ពីអាហារសម្បូរដោយជាតិខ្លាញ់ ជាពិសេសអាហារប្រភេទគ្រាប់ធញ្ញជាតិតែម្តង ព្រោះវាផ្ទុកទៅដោយជាតិប្រេងដ៏ល្អចំពោះស្បែក៕
